🔥“慢性炎症”が肌を老けさせる⁉その原因と対策、知っていますか？

2025年6月19日 2025年6月19日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

🧓「最近、肌がくすむ・ハリがない…」それ、“炎症老化”かも⁉

・しっかり寝てるのに顔が疲れて見える
・肌に赤みや乾燥が続いている
・いつの間にかシワが増えた気がする…

そんなお悩み、実は“体の中の慢性炎症”＝サイレント炎症が関係しているかもしれません⚠️

🧪“慢性炎症”とは？見えないけど、確実に進行する体内の火種🔥

風邪や怪我のような「急性炎症」と違い、
慢性炎症は自覚症状がなく、気づかないうちにジワジワと進行していきます。

この状態が長く続くと👇
→ 細胞の老化・肌の機能低下・コラーゲン破壊
→ シミ・たるみ・くすみ・敏感肌 へとつながるのです😢

🧬注目すべき炎症性サイトカイン：IL-6とTNF-α

現代医学では、以下の2つの炎症性サイトカインが“炎症老化”の主犯格といわれています👇

🟠IL-6（インターロイキン6）

肌のバリア機能を低下させ、乾燥や敏感肌の原因に
コラーゲン分解酵素を活性化＝シワやたるみを悪化

🔴TNF-α（腫瘍壊死因子α）

酸化ストレスと密接に関係
肌細胞の代謝やターンオーバーを乱す
メラニン産生の増加にも関与＝シミやくすみの原因に

🧘‍♀️“炎症体質”を作っている生活習慣とは？

以下のような生活習慣が、炎症物質の分泌を促進するといわれています👇

習慣	肌への影響
🍩 高糖質・高脂質の食事	糖化＋炎症のダブルパンチで肌老化が加速
💤 睡眠不足	成長ホルモン不足→修復力低下
🚬 喫煙・飲酒	活性酸素の発生→酸化ストレス上昇
😫 慢性的なストレス	コルチゾール↑→免疫バランスが崩れ炎症促進
🏃‍♀️ 運動不足	血行不良＋抗炎症作用の低下

🌿肌と体の炎症を和らげる「抗炎症生活」のススメ

✅食べ物で炎症を抑える！

🌱【おすすめ】
　オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油）
　ポリフェノール（緑茶・カカオ）
　発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）
❌【控えたい】
　揚げ物・精製糖質・トランス脂肪酸

✅心を整える習慣も大切！

呼吸法・ヨガ・瞑想
趣味やリラックス時間を意識的に確保🌸

🌈まとめ｜肌の老化は「見えない炎症」から始まる

老け顔の原因は「年齢」だけではありません。
体の内側にくすぶる炎症＝サイレント炎症こそ、
現代人の肌を老化させる“最大の敵”かもしれません。

今日からできる「抗炎症習慣」で、
✨肌も体も若々しく、すこやかな未来へ。

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）