🥖朝からパンにマーガリン🧈…それ、生活習慣病の火種かも⁉️

2025年7月11日 2025年7月11日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは🌿
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

朝食に「食パン＋マーガリン」🍞🧈
これは日本でも定番の朝ごはんですが…

実はこの組み合わせ、健康リスクがたくさん潜んでいることをご存じですか？😢
「毎朝の習慣」が、じわじわと生活習慣病を招いているかもしれません⚠️

🍞なぜパンが問題なの？

パンには以下のような“見えないリスク”が隠れています👇

✅ グルテンと小麦のリスク

一部の人にとっては、腸内の炎症や自己免疫疾患の悪化の原因にも💥
体質によっては、下痢・疲労感・肌荒れ・便秘などの不調を引き起こすことも💦

✅ 添加物の存在

市販のパンには【イーストフード・乳化剤・保存料】など多数の添加物が…😵
少量なら大丈夫でも、毎日コツコツ摂ることで“見えない蓄積”に！

✅ 塩分＆油脂のトラップ

「パンって薄味でしょ？」と思いきや、意外と塩分も脂も多め😱
特に惣菜パンや甘い菓子パンは血圧や血糖値にダメージ大！

🧈そこにマーガリンを塗ると…さらに危険度UP⤴️

マーガリンには以下のような懸念があります☠️

❌ トランス脂肪酸

これは“食べるプラスチック”とも呼ばれ、
悪玉コレステロールを増やし、心疾患のリスクを高めます💔

❌ 添加物の重ねがけ

パンにも、マーガリンにも【香料・乳化剤・保存料】…
“ダブル添加物”の状態で、腸内環境を乱すことも😣

❌ 油×油のオーバーカロリー

パンにも脂、マーガリンにも脂…
気づけば朝から脂質ドカ食い状態に💣
中性脂肪や内臓脂肪が気になる方は要注意です‼️

🥗健康的に朝をスタートするには？

「パンを絶対食べちゃダメ！」ということではありません🙅‍♀️
大切なのは “選び方”と“バランス”です🌈

🌾パンを選ぶなら？

全粒粉パンやライ麦パンなど食物繊維豊富なものを✨
添加物の少ないシンプルな原材料のパンを選ぶ🍞

🥑塗るものを見直そう！

オリーブオイルやアボカドディップ、無塩バターなどがおすすめ♪
そもそも“塗らない”選択もアリ！

🍳一緒に食べたいもの

卵🥚、豆腐、納豆、スープ、フルーツなどを組み合わせてバランスアップ🎵

🎯まとめ：「朝のパンに潜むリスク」を知ろう！

毎朝の何気ない習慣が、
高血圧・糖尿病・脂質異常症…といった生活習慣病の土台になることもあります😨

でも逆に、朝の食事を少し変えるだけで、
体の調子が整い、未来の健康が守れることもあるのです🌟

「今のままでいいのかな？」と、ふと思ったあなた。
今日からできる“ちょっとした工夫”から始めてみませんか？🍀

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ主宰
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）