💪ピラティスは女性だけのもの？

2025年7月26日 2025年7月26日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

いえ、男性にも効果絶大なんです！

こんにちは☀
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック院長の山口裕礼です。

最近、ピラティスを始めました。
「え？先生、ピラティスって女性がやるものじゃないんですか？」
と驚かれるかもしれません。

たしかに、
🧘‍♀️“女性がしなやかに身体を整える”というイメージが先行しがちですが…
実はピラティスの原点は、男性のリハビリから始まっているんです！

🕰ピラティスのルーツは「男性向けのリハビリ法」

ピラティスの創始者は、ジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）というドイツ人男性。
第一次世界大戦中、イギリスの収容所に収容されていた際に、
負傷兵のリハビリとして独自のトレーニング法を開発しました。

しかも当時は、
ベッドのスプリングや金具を利用して、
寝たまま身体を回復させる工夫をしていたそうです💡

これが現在の「マシンピラティス」の原型となっています。

つまり、ピラティスはもともと“男性×リハビリ”発祥なのです👀✨

💡なぜ男性にもピラティスが効果的なのか？

現代の男性の多くは、

✅ 座りっぱなしのデスクワーク
✅ 運動不足
✅ 肩こり・腰痛・猫背
✅ 浅い呼吸

といった“体の使い方のアンバランス”を抱えています。

ここにピラティスの「正しい姿勢・呼吸・体幹の意識」がピタッとハマるのです！

特に感じたのは、
✔ 腰の負担が軽くなる
✔ 姿勢が安定する
✔ 呼吸が深くなる
✔ 集中力が上がる

など、デスクワーク中心の生活にこそ必要な要素が詰まっているということ。

🧘‍♂️筋トレとは違う、“からだの再教育”

ピラティスは筋トレのように
「大きな筋肉を鍛える」のではなく、
“動きの質”や“インナーマッスル”を整えるトレーニングです。

筋肉を大きくしたい方にも、
フォームの改善やケガ予防、軸の安定化に役立ちます🏋️‍♂️

💡運動初心者でも、アスリートでも、効果がある。
これがピラティスの魅力です。

🙋‍♂️実際にやってみての実感

私自身、運動が得意ではありません。
しかし、パーソナルのマシンピラティスを始めてから、
からだの“使い方”が変わってきました。

🔹 呼吸が深くなった
🔹 立っているだけで楽
🔹 姿勢の意識が自然につく
🔹 日常の疲労感が減る

これらは全て、男性にとっても実用的な効果ばかりです✨

📣まとめ：「男性こそピラティスを！」

ピラティスは女性のためだけのエクササイズではありません。

もともと、男性のリハビリから生まれた医療的なメソッドであり、
現代のストレス社会を生きる男性にこそ必要な「からだの整え方」だと思います。

見た目が変わる、姿勢が変わる、
そして何より“呼吸が変わる”という体験を、
ぜひ多くの方に届けたいと思っています😊

📍今後も、【からだ整えラボ】では
ピラティスの実体験や呼吸・姿勢・抗加齢医学との関係について発信していきます🧠

ぜひご期待ください！

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）