❓初心者が感じた「ピラティスのギモン」５選

2025年7月26日 2025年7月27日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

〜はじめてでも安心。姿勢から整える第一歩〜

こんにちは🌿
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック院長の山口裕礼です。

最近、パーソナルのマシンピラティスをはじめました🧘‍♂️
とはいえ、最初からスムーズに…とはいきませんでした💦

今回は、私自身が初心者として実際に感じた「ピラティスのギモン」を、
正直にまとめてみました📘
「ちょっと気になってた！」という方にも、ぜひ読んでいただきたい内容です✨

❓Q1：ピラティスって筋トレと何が違うの？

A：姿勢と呼吸を整える“再教育”です！

筋トレが「筋肉を大きく・強くする」ことに重点を置くのに対して、
ピラティスは“動きの質”や“使い方”を整えることが目的です。

🔹 呼吸法を取り入れながら
🔹 体幹を意識し
🔹 小さな動きでも深い刺激を得る

この“静かな効き方”が、想像以上に効く…！😳
まさにからだの再教育とも言えるアプローチです。

❓Q2：マシンは怖くない？痛くない？

A：むしろ“サポート役”です！

ピラティスマシンは一見「一見すると複雑な装置にも見えますが…」
実際は姿勢や動きを正しく導くための補助器具です。

🔹 背中や腰を支えてくれる
🔹 動きをガイドしてくれる
🔹 無理な負荷をかけない設計

初心者こそ、マシンの力を借りることで安全に効果的に動けるのです👏

❓Q3：呼吸ってそんなに大事なの？

A：ピラティスは“呼吸エクササイズ”でもあります！

ピラティスでは、肋骨を広げる“胸式呼吸”が基本。
この呼吸法は以下のような効果が期待できます👇

✅ 肺を大きく使う
✅ 横隔膜と骨盤底筋を連動させる
✅ 自律神経が整いやすい

呼吸器内科医としても、
「呼吸を変えることで姿勢が変わり、心も落ち着く」ことを身をもって体感しています✨

❓Q4：柔軟性がなくても大丈夫？

A：むしろ“カタイ人”こそ向いてます！

私はもともと、体が柔らかいタイプではありません。
でもピラティスでは、柔軟性よりも“正しい動きの意識”が重要なんです。

💡“伸ばす”というより、“整えていく”感覚。
少しずつ筋肉が目覚めていくのを実感しています。

硬い体でも安心してスタートできるのが、ピラティスの良いところです！

❓Q5：続けるとどうなる？

A：姿勢・呼吸・気持ちが変わってきます！

私自身まだ数回ですが、すでにこんな変化を感じています👇

✔ 背中がスッと伸びてきた
✔ 呼吸が深くなった
✔ 疲労感が軽減し、集中力が持続しやすい

これはまさに抗加齢医学の基礎✨
「姿勢を制する者が老化を制す」と言っても過言ではありません！

💬まとめ：疑問があっても、一歩ふみ出せば変わります

ピラティスは、「特別な人のもの」ではありません。
むしろ、体がカタイ人・運動が苦手な人・姿勢が気になる人こそやるべきエクササイズ。

初心者の疑問や不安は、信頼できるインストラクターさんと一緒に動けばすぐに解消されます😊

次回は、
🧭「ピラティスを“続けるコツ”」
🎯「1ヶ月後に感じた具体的な変化」などもご紹介予定です！

からだ整えラボブログで、私の“姿勢改革”ストーリー、どうぞお楽しみに🧘‍♂️✨

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
カラダ取説®マスター・ジェネラル ← NEW✨
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞