🥛脂質異常症と牛乳――飲むなら“自然のままを少しだけ”🩺✨

2025年11月6日 2025年11月6日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

＋牛乳の歴史／人と動物の違い／最新ヘルス情報

こんにちは☺️
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックです。

「脂質異常症なので、牛乳は低脂肪を選んでいます」
――こうお話しされる方は多く、
健康を気づかう、その姿勢はとても素晴らしいと思います👏

ただし、もし牛乳を飲むのであれば
✅ “成分無調整の普通の牛乳”を、1日コップ1杯程度まで
が現実的でおすすめです。

ここでは
・低脂肪ではなく普通の牛乳をすすめる理由
・人はなぜ乳を飲むのか
・日本の牛乳の歴史
・最新の健康情報
について、やさしくお伝えします🌿

✅ 脂質異常症と牛乳

結論

飲むなら、普通の牛乳を“少量”がおすすめです

最近の研究では
✅「脂肪＝悪」という一面的な考えは古くなりつつあり
✅“加工度”が健康への影響として重要
という見方が広まっています。

普通の牛乳は加工が少ない
ので、栄養バランスが自然のまま残っています。

対して低脂肪乳は
・脂肪を取り除く
・味や栄養が変わる
という加工が加わった食品です。

✅ 加工が少ないものを、自然のまま受け取る
これが、いまの食養生の主流です🍀

📉 「飲まない方がいい」という考えもある

一方で、さらに踏み込んだ健康観では

そもそも牛乳は“積極的に飲まなくていい”
という考えも根強くあります。

背景としては
・乳糖不耐症（日本人に多い）
・お腹が張りやすい
・体質によって炎症が強まることがある
・皮膚や腸の不調に関連する人もいる
などが挙げられます。

つまり
✅ “飲まない”という選択も、まったく問題ない
とも言えるのです。

ここでは難しい言葉は使わず、
最新の医療・栄養学から「牛乳の是非は人それぞれ」
ということをお伝えしたいと思います😊

🐮 そもそも：

「人だけが他の動物の乳を飲む」って本当？

よく聞く話ですが、結論は

✅ ほぼ本当

という表現が正確です。

自然界では
🔸 赤ちゃんは、どの哺乳類も母乳を飲んで成長します。
しかし
🔸 成長して離乳すると、どの動物も母乳を飲まなくなります。
（＝大人の動物はミルクを飲まない）

そして
🔸 自分以外の動物の乳を日常的に飲むのは、人間だけです。

※ごくまれに例外的に“盗み飲み”の報告はありますが、
習慣として続ける生き物は人以外にほとんどいません。

🇯🇵 昔の日本人は牛乳を飲んでいなかった

こちらも知っておくと面白いポイントです。

✅ 庶民が牛乳を飲む習慣は、明治以降に生まれた
というのが大きな流れです。

● 飛鳥〜平安
　宮廷で乳を煮詰めた「蘇（そ）」が作られていた
　→ 超高級品、限られた人だけ

● 鎌倉〜江戸
　牛乳文化はほぼ消滅
　→ 農耕用の牛が中心で、食としての乳はほぼ無し

● 明治以降
　政府が栄養政策の一環で酪農を推進
　→ 一般家庭に牛乳が広がる
　→ 学校給食でも普及

つまり

✅ 日本人が日常的に牛乳を飲む歴史は、実は100〜150年ほど

まだまだ新しい文化なのです👀

✅ 牛乳、どうやってつきあう？

３つの考え方がおすすめです👇

① 飲む理由がなければ、無理に飲まなくてOK
② 飲むなら“普通の牛乳”を“1日コップ1杯まで”
③ 他の脂質や甘い物の摂り方の方がもっと大事

📝 まとめ

観点	ポイント
脂質異常症	飲むなら普通の牛乳を少量
最新健康情報	あえて飲まなくてもOK
日本の歴史	明治以降に普及した
自然界	大人になって乳を飲むのは人間だけ

🌿最後に

牛乳は
✅ 飲んでもいい
✅ 飲まなくてもいい

大切なのは
あなたの体質・生活に合わせて選ぶことです。

知識がある＝選べる

それこそが、健康を自分で守る第一歩です☺️

迷ったら、いつでもご相談ください🩺
あなたらしい健康の形を、一緒に探していきましょう🍀

――
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックより

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）