【「親の期待に応え続けた子ども」が大人になったとき〜抑圧された子ども時代がもたらす壁と乗り越え方〜】

こんにちは！やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です

前回のブログでは、朝日新聞に寄せられた大学1年生の女性の投稿「『あなたのため』— 実は親の不安かも」をご紹介しました

【「あなたのため」って本当に誰のため？朝日新聞投稿から考える親子関係】

こんにちは！やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です 今回は、2025年3月に朝日新聞に掲載された、10代の大学1年生（東京都）の女性からの投稿「『あなたの…

希望が丘｜やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

今回は、そのような子どもたちが大人になってから直面する課題と、その乗り越え方について掘り下げていきます

抑圧された子ども時代が大人になってからも影を落とす

「親の期待に応える“いい子”＝怒られないように行動し、空気を読み、自己主張を抑える子」として育てられてきた人が社会に出ると、こんな壁にぶつかることがあります：

指示がないと動けない
自分の考えを口にするのが怖い
人の期待を優先しすぎて、自分の意思を見失う
怒られることに極端な恐怖を感じる
ミスを過度に恐れ、行動が萎縮する

例えば：

• 「会議で発言を求められても、上司の顔色をうかがってしまい、結局何も言えなかった」
• 「新しい趣味に挑戦したいと思っても、『失敗したらどうしよう』という不安で動けない」

このような状態は、まるで“他人の人生”を生きているような感覚をもたらします。
そして、
自律神経の乱れ
頭痛・不眠・過敏性腸症候群
過呼吸・緊張型の痛み

など、身体的な不調にもつながっていくのです。

なぜそのような状態になるのか？

それは、“自分の人生を自分で選んでこなかった”からです。

親の期待に応えることが最優先になってしまい、
「自分の感情」
「自分の希望」
「本当にやりたいこと」

を置き去りにしてきた結果、自分の軸が育たないまま大人になってしまうのです

親との関係性を振り返ることが第一歩

心の奥底にある“親の声”を、自分の中から切り離すには時間がかかります。

例えばこんな問いを自分に投げかけてみましょう：

• 「この選択は、本当に自分が望んだもの？」
• 「子どもの頃、どんな言葉をかけてほしかった？」
• 「いま、自分にどんな自由を与えてみたい？」

こうした日常を通じて、親の価値観と自分の価値観を区別していくことができます。

一人で頑張らないための小さな工夫

このプロセスは一人で抱えるには重すぎることもあります。

無理に誰かに深く相談しようとしなくても大丈夫。

まずは、
自分の気持ちをノートに書き出す
共感できるエッセイやマンガを読む
X（旧Twitter）やブログで「似た経験」を読んでみる
日常の中でちょっとホッとする時間を意識的につくる

そうした“小さな安心”を積み重ねていくことで、少しずつ心が柔らかくなっていきます

解決のヒント：自分を知る・許す・育てる

では、どうすればこの壁を乗り越えられるのでしょうか？

① 小さな「好き」を大切にする

「どんな映画が好き？」「どんなときにホッとする？」 → 日常の中で自分の心の声を拾ってみましょう

② 完璧じゃなくていいと知る

→ 間違えたり、嫌われたりすることが怖いのは当然。でも、すべての人に好かれる必要はありません

③ セルフカウンセリング＆言語化の習慣を

→ 日記やメモアプリで「今日の感情」「自分の考え」を書き出してみましょう

④ 焦らず、長い目で取り組む

→ 自己回復はマラソンのようなもの。ゴールを急がず、少しずつペースをつかんでいきましょう

医師としての視点：心と体はつながっています

心の抑圧は、時間差で体に現れます。

• 呼吸が浅くなる
• 常に緊張している
• 食欲がない／食べ過ぎてしまう
• 休日に何も楽しめない

このような症状がある方は、「心のSOS」を見逃さないでください。

当院では、呼吸器や皮膚の症状に限らず、心の不調が身体に影響を及ぼす可能性があることを考慮し、必要に応じて丁寧にお話を伺うよう心がけています。

まとめ：自分で選び、自分で生きることは誰にでもできる！

子ども時代に「期待を背負いすぎた人」は、大人になって“自分がわからなくなる”ことがある。

でも、そこから「自分を知る旅」を始めることができます

小さな「好き」や「イヤ」に気づくことが、自己回復の第一歩。

心の健康を整えることが、体の健康にもつながる

周囲のサポートを頼ってもいい。自分を甘えさせてあげましょう。

焦らず、自分のペースで進むことが最良の方法です

最後に、あなたに問いかけます：

自分を大切にできるようになると、他人との関係も優しくなっていきます。

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、体と心のつながりを大切にしながら、 患者さんの「自分らしく生きる」を応援しています

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やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 院長　山口裕礼

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投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

2017年1月、希望が丘（神奈川県横浜市）にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。

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