【💼「親の期待に応え続けた子ども」が大人になったとき〜抑圧された子ども時代がもたらす壁と乗り越え方〜】

こんにちは！やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊

前回のブログでは、朝日新聞に寄せられた大学1年生の女性の投稿「『あなたのため』— 実は親の不安かも」をご紹介しました📮

【💬「あなたのため」って本当に誰のため？朝日新聞投稿から考える親子関係】

こんにちは！やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊 今回は、2025年3月に朝日新聞に掲載された、10代の大学1年生（東京都）の女性からの投稿「『あなたの…

希望が丘｜やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

今回は、そのような子どもたちが大人になってから直面する課題と、その乗り越え方について掘り下げていきます🧠✨

🧱 抑圧された子ども時代が大人になってからも影を落とす

「親の期待に応える“いい子”＝怒られないように行動し、空気を読み、自己主張を抑える子」として育てられてきた人が社会に出ると、こんな壁にぶつかることがあります：

🔸 指示がないと動けない
🔸 自分の考えを口にするのが怖い
🔸 人の期待を優先しすぎて、自分の意思を見失う
🔸 怒られることに極端な恐怖を感じる
🔸 ミスを過度に恐れ、行動が萎縮する

🎭 例えば：

• 「会議で発言を求められても、上司の顔色をうかがってしまい、結局何も言えなかった」
• 「新しい趣味に挑戦したいと思っても、『失敗したらどうしよう』という不安で動けない」

このような状態は、まるで“他人の人生”を生きているような感覚をもたらします。
そして、
⚡ 自律神経の乱れ
⚡ 頭痛・不眠・過敏性腸症候群
⚡ 過呼吸・緊張型の痛み

など、身体的な不調にもつながっていくのです。

💬 なぜそのような状態になるのか？

それは、“自分の人生を自分で選んでこなかった”からです。

親の期待に応えることが最優先になってしまい、
✅ 「自分の感情」
✅ 「自分の希望」
✅ 「本当にやりたいこと」

を置き去りにしてきた結果、自分の軸が育たないまま大人になってしまうのです😢

🔄 親との関係性を振り返ることが第一歩

心の奥底にある“親の声”を、自分の中から切り離すには時間がかかります。

📝 例えばこんな問いを自分に投げかけてみましょう：

• 「この選択は、本当に自分が望んだもの？」
• 「子どもの頃、どんな言葉をかけてほしかった？」
• 「いま、自分にどんな自由を与えてみたい？」

🎯 こうした日常を通じて、親の価値観と自分の価値観を区別していくことができます。

🧑‍🤝‍🧑 一人で頑張らないための小さな工夫

このプロセスは一人で抱えるには重すぎることもあります。

👂 無理に誰かに深く相談しようとしなくても大丈夫。

まずは、
🔸 自分の気持ちをノートに書き出す📝
🔸 共感できるエッセイやマンガを読む📖
🔸 X（旧Twitter）やブログで「似た経験」を読んでみる🌐
🔸 日常の中でちょっとホッとする時間を意識的につくる☕

そうした“小さな安心”を積み重ねていくことで、少しずつ心が柔らかくなっていきます🌸

🛠️ 解決のヒント：自分を知る・許す・育てる

🌱 では、どうすればこの壁を乗り越えられるのでしょうか？

① 小さな「好き」を大切にする

「どんな映画が好き？」「どんなときにホッとする？」 → 日常の中で自分の心の声を拾ってみましょう🎬☕

② 完璧じゃなくていいと知る

→ 間違えたり、嫌われたりすることが怖いのは当然。でも、すべての人に好かれる必要はありません🙅‍♀️🙅‍♂️

③ セルフカウンセリング＆言語化の習慣を

→ 日記やメモアプリで「今日の感情」「自分の考え」を書き出してみましょう📝

④ 焦らず、長い目で取り組む

→ 自己回復はマラソンのようなもの。ゴールを急がず、少しずつペースをつかんでいきましょう🏃‍♀️🌿

👨‍⚕️ 医師としての視点：心と体はつながっています

心の抑圧は、時間差で体に現れます。

• 呼吸が浅くなる🫁
• 常に緊張している😬
• 食欲がない／食べ過ぎてしまう🍽️
• 休日に何も楽しめない🌧️

このような症状がある方は、「心のSOS」を見逃さないでください。

🏥 当院では、呼吸器や皮膚の症状に限らず、心の不調が身体に影響を及ぼす可能性があることを考慮し、必要に応じて丁寧にお話を伺うよう心がけています。

💖 まとめ：自分で選び、自分で生きることは誰にでもできる！

✅ 子ども時代に「期待を背負いすぎた人」は、大人になって“自分がわからなくなる”ことがある。

✅ でも、そこから「自分を知る旅」を始めることができます✨

✅ 小さな「好き」や「イヤ」に気づくことが、自己回復の第一歩。

✅ 心の健康を整えることが、体の健康にもつながる🌿

✅ 周囲のサポートを頼ってもいい。自分を甘えさせてあげましょう。

✅ 焦らず、自分のペースで進むことが最良の方法です🏞️

💬 最後に、あなたに問いかけます：

🌈 自分を大切にできるようになると、他人との関係も優しくなっていきます。

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、体と心のつながりを大切にしながら、 患者さんの「自分らしく生きる」を応援しています📣

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やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 院長　山口裕礼

#子ども時代の影響 #アダルトチルドレン #自己肯定感 #心の抑圧 #大人になって困ること #いい子症候群 #セルフケア #心の筋トレ #親との関係

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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