🌿豆乳のチカラ🌱〜女性のカラダと心をいたわる、やさしい毎日の味方〜

2025年6月29日 2025年6月29日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは☀️
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

今日は私自身も日常に取り入れている【豆乳】について、特に女性の皆さまに知っていただきたい「カラダにうれしい効果」をご紹介します🫘

🧬豆乳って、何からできてるの？

豆乳は「大豆」からできた植物性のミルクです🐣
マイルドな味わいで、お料理やドリンクにも使いやすいですね。最近はスーパーでもさまざまな豆乳が並んでいます。

今回おすすめしたいのは、写真にもあるように👇

marusan 有機豆乳無調整（1000ml）
👉 有機JAS認証つきで安心✨ 大豆本来のうま味が感じられます
Yakult「豆乳の力プレーン無糖（400g）」
👉 豆乳から作られたヨーグルト風発酵食品。乳製品不使用、イソフラボンも豊富！

🌸女性にうれしい！豆乳の健康効果

① 🌼ホルモンバランスを整える「イソフラボン」

豆乳には「大豆イソフラボン」がたっぷり✨
この成分は女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをし、更年期の不調や月経前のゆらぎを和らげてくれることがあります。

✅ 乱れやすい自律神経や気分の波に、やさしく寄り添ってくれる存在です🌙

② 💃美肌づくりをサポート

イソフラボンには「抗酸化作用」もあります✨
これは、紫外線やストレスで発生する「活性酸素」からお肌を守る働き。しみ・しわの予防にも◎

✅ 特に30代〜40代以降の“肌の変化”が気になる方におすすめです👩‍⚕️

③ 🍀コレステロール値を下げるサポート

豆乳には動物性脂肪が含まれず、コレステロールゼロ！
血中脂質の改善を目指す方や、生活習慣病予防にも最適です。

④ 💪腸活にもGood！

植物性たんぱく質やオリゴ糖が含まれており、腸内の善玉菌を増やす働きも✨
Yakultの「豆乳ヨーグルト」のように、乳酸菌を含むタイプを選べばWの効果が期待できます。

🧑‍🍳おうちでできる豆乳生活の始め方

朝のコーヒーやスムージーを豆乳ベースにチェンジ☕
豆乳×味噌でスープ仕立ての温活メニュー🍲
自宅でできる豆乳ヨーグルト作りにもチャレンジ✨

🌟“豆乳＋発酵食品”は、女性の美容と健康のゴールデンコンビです！

⚠️注意：豆乳アレルギーの方へ

豆乳は栄養価が高い反面、大豆アレルギーの方は注意が必要です⚠️
初めての方やアレルギー体質のある方は、少量からスタートし、体調の変化に気をつけましょう。

✔️ 当院でも、食事や生活の中で「何が合うか／合わないか」を見極めることの大切さをお話しています😊

🌈さいごに

毎日の一杯が、未来の健康をつくります☀️
豆乳は「ホルモン」「肌」「腸」「血管」まで、女性の一生に寄り添ってくれる植物のチカラです。

ぜひ、あなたのペースで取り入れてみてくださいね🫶

それではまた、次回のブログでお会いしましょう🌸

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）