腸内細菌とアレルギーの関係

皆さま、こんにちは。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

花粉症やアトピー性皮膚炎、食物アレルギーなど、アレルギー症状でお困りの患者さまは少なくありません。

最近の研究では、腸内細菌がアレルギーの発症や症状の重さに深く関わっていることが分かってきました。

今回は「腸内細菌とアレルギーの関係」についてお話しし、腸内環境を整えるヒントをお伝えします。

腸内には、約100兆個もの細菌が存在しており、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3つのグループに分かれます。

これらのバランスが整っている状態が「腸内フローラ」と呼ばれ、免疫機能を正常に保つ重要な役割を果たしています。

腸内フローラが乱れると、免疫の過剰反応が起こりやすくなり、アレルギー症状が悪化する可能性があります。

逆に、腸内細菌のバランスを整えることで、アレルギーの予防や症状の軽減につながることが期待されています。

腸内環境を整えるためには、次のような工夫が有効です：

• 善玉菌を増やす発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）を毎日の食事に取り入れる
• 善玉菌のエサとなる食物繊維を多く含む野菜や果物を摂取する
• 腸を刺激する適度な運動やストレッチを行う
• 十分な睡眠を確保し、ストレスを軽減する

これらを生活に取り入れることで、腸内フローラのバランスが整い、アレルギー症状の軽減が期待できます。

腸内環境を整えることは、アレルギーだけでなく、全身の健康を支える重要な取り組みです。

当院では、アレルギー症状にお悩みの患者さまに、腸活を取り入れたアプローチをご提案しています。

無理なく実践できる方法を一緒に考えていきますので、ぜひお気軽にご相談ください。

腸内細菌とアレルギーの関係は、これからも研究が進む分野ですが、腸活を通じて健康をサポートする可能性は十分にあります。

患者さま一人ひとりに寄り添い、安心して取り組める健康法をご提案してまいります。

腸活やアレルギーについて気になることがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。