「体に悪そう」なのにやめられない？ 10年後に後悔しないために今考えるべきこと

2025年2月21日 2025年2月21日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの院長山口裕礼です。

タバコやお酒は「体に悪い」とよく言われますね。

肺がんやCOPD、肝臓の病気など、リスクが具体的だからこそ「体に悪いもの」として認識されやすいです。

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でも、私たちが毎日のように口にしているお菓子や加工食品はどうでしょう？

と思いながらも、食べ続けていませんか？

「なんとなく体に悪そう」

そして、10年後、20年後に健康を損なっていることに気づいたら…？

今、あなたの体に起きている変化を見逃さないために、一緒に考えてみましょう。

タバコ・飲酒は「体に悪い」がわかりやすい理由

タバコを吸えば肺がんやCOPDのリスクが上がる、飲酒をすれば肝硬変や高血圧、生活習慣病のリスクが高まる。

これらは科学的に証明されているため、誰もが「体に悪い」と認識しやすいのです。

しかし、世の中には「体に悪い」と思われながらも、その影響が分かりにくいものもあります。

その代表例が、お菓子や加工食品です。

お菓子はなぜ「なんとなく悪そう」なのか？

子どもの頃から食べ続けているお菓子。大人になった今も、何気なく口にしていませんか？

「食べすぎると体に悪いとは思うけど、何に悪いのかはっきりしない」

「実際に病気になったわけじゃないし、大丈夫でしょ」

そんなふうに考えていませんか？

でも、気づかないうちに、あなたの体に影響を与えている可能性があります。

「なんとなく悪そう」なお菓子の本当の影響

お菓子や加工食品の多くには、砂糖・添加物・トランス脂肪酸が含まれています。

それらが長期間にわたって体に与える影響は、意外と深刻です。

早く気が付いて・・・・

✅ 糖尿病やメタボリックシンドローム
→ 砂糖の摂りすぎが血糖値を乱し、将来的に糖尿病リスクを高める。

✅ 肌トラブル（ニキビ・シミ・くすみ）
→ 糖化が進むと肌の老化が加速し、若々しさが失われる。

✅ 慢性的な疲労・集中力の低下
→ 血糖値の乱高下でエネルギーが安定せず、常に疲れやすい状態になる。

✅ 腸内環境の悪化による免疫力低下
→ 腸内の悪玉菌が増え、アレルギーや免疫の低下を招く可能性がある。

「体に悪そう」と思いながらも食べ続けてしまう理由は、こうした影響がすぐに目に見えないからなのです。

でも、10年、20年後に「やっぱり体に悪かったんだ」と気づくことになるかもしれません。

今、不調を感じていませんか？

「なんとなく最近疲れやすい」
「肌の調子が悪い」
「イライラしやすい」

そんな小さな不調があるなら、食習慣が影響している可能性があります。

健康は一夜にして損なわれるものではなく、長い年月をかけて作られるもの。

今の生活が、未来の自分の健康を決めるのです。

あなたの体を守れるのは、あなたしかいない

「タバコはやめたほうがいい」
「お酒は控えたほうがいい」

これらは誰でも知っています。

でも、毎日口にするお菓子や加工食品が、実はあなたの体に長い時間をかけてダメージを与えているとしたら？

「なんとなく悪そう」ではなく、本当に必要な食生活を見直すことが大切です。

まとめ

健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

✅ タバコや飲酒は「体に悪い」と認識しやすい

✅ お菓子や加工食品は「なんとなく悪そう」だが、実は長期的に健康をむしばむ

✅ 肌荒れ、疲れ、腸内環境の乱れ…小さな不調が未来の病気につながるかも

✅ 今の生活が、未来の健康を決める

あなたの体は、あなたが食べたもので作られています。

10年後、20年後に後悔しないために、今こそ考え直しましょう。

健康相談はお気軽に！

当院では、呼吸器や皮膚のトラブルを診るだけでなく、生活習慣に関するアドバイスも行っています。

「なんとなく調子が悪い」
「このままでいいのか不安」

そんな方は、ぜひやまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックまでご相談ください。

あなたの健康を、私たちが全力でサポートします！

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
日本温活協会認定温活士
日本環境管理協会認定環境管理士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）

あなたの健康と未来を守るために、今日からできることを始めましょう！

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞