「身体の声をよく聞いて」──日々の小さなケアで健康を守る🌱
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは！やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックです😊🌿
「主役はいつも“私自身” フランス人に学んだ『本当の感性』の磨き方」
から～🌿✨
今日は 「身近な不調に気づき、自分自身でケアすること」 の大切さについてお話しします📖✨
「私たちは、一番近くにあるものほど見えていない」💡
日々の生活の中で、体は小さなサインを送っています。
🌱 「朝起きても疲れが取れていない…」
🌱 「なんとなく息苦しい気がする…」
🌱 「肌が荒れやすくなった？」
でも、こうした不調は 「そのうち治るかな？」 と見過ごしがち💦
私たちは 「自分の体の変化ほど気づきにくい」 もの。
だからこそ、「ちょっとした違和感」に目を向けること が健康を守る第一歩です🌿✨
「不調に気づいたら、まずできること」🌱
🛌 疲れが取れにくいと感じたら…
- 寝る時間を 1時間早める
- ストレッチや深呼吸で リラックス習慣をつくる
- スマホやPCの ブルーライトを減らす（夜は画面の明るさを落とす）
💨 息苦しさ・呼吸の浅さを感じたら…
- 胸を広げる ストレッチをして深呼吸
- 姿勢を意識し、猫背を防ぐ
- 適度な運動 で肺をしっかり使う
🧴 肌の調子が悪いと感じたら…
- 肌をこすらず、やさしく洗う
- 食事のバランスを意識し、ビタミンを摂る
- 保湿をしっかりして乾燥を防ぐ
💡 「これならできそう！」 と思うものを、ひとつずつ取り入れてみてください😊🌿
「ちょっとした不調」を放置せず、習慣でケアする💡
不調は、「突然ひどくなる」のではなく、日々の積み重ねで生まれる もの。
だからこそ、「毎日少しずつケアする」 ことが何より大切です🌱✨
🌟 「疲れたら、休む」
🌟 「乾燥してきたら、すぐ保湿する」
🌟 「気持ちが落ち込んだら、太陽の光を浴びる」
この 「小さなケアの積み重ね」 が、未来の健康につながります💡✨
「自分でできるセルフケア」を習慣にしよう🌿
✅ 毎日、体のどこかに違和感がないか意識してみる👀
✅ 生活リズムを見直し、「今の自分に合ったケア」を取り入れる🌿
✅ 「また今度」ではなく、「今できること」を実践する✨
大切なのは 「無理をしない」「楽しみながらケアする」 こと😊🌱
あなたの 「今の自分に合った健康習慣」 を、少しずつ作っていきましょう✨
まとめ🌟：「身体の声を聞き、小さなケアを続ける」
✅ 「気のせいかな？」と思う不調ほど、早めにケア🌱
✅ 毎日の小さな行動が、未来の健康をつくる💡
✅ 自分の体と向き合い、無理なく続けられる習慣を✨
「調子が悪くなったら何をするか」ではなく、「調子が崩れないようにケアする」 ことが何より大切です😊🌿✨
「最近ちょっと気になることがある…」と思ったら、今日から小さなケアを始めてみませんか？🌱
💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。
🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
- 山口裕礼
- 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
日本温活協会認定温活士
日本環境管理協会認定環境管理士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）
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今日から、小さなケアで健康を守っていきましょう✨😊🌱！
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