🫁“老化は肺から始まる”って本当？呼吸年齢と女性の健康寿命

2025年6月17日 2025年6月17日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

👉 スパイロメトリー・酸化ストレス・フレイル予防の視点から

🧓「歳をとると、息切れしやすくなる」…それは自然現象？

年齢とともに階段がつらい…
息が上がるのが早くなった…

こうした症状を「仕方ない」「年のせい」で済ませていませんか？

実は今、「老化は肺から始まる」という考え方が注目されています。

🌬️「呼吸年齢」って知っていますか？

私たちの肺も、肌や骨と同じように年齢とともに老化していきます。
その変化をチェックできるのが、「スパイロメトリー（呼吸機能検査）」です。

この検査でわかるのは👇
✅ 肺年齢（呼吸年齢）
✅ 息を吐く力（肺活量）
✅ 息を吐くスピード（1秒量）

もしあなたの呼吸年齢が実年齢より10歳以上上だったら…
それは、呼吸器の“老化サイン”かもしれません😨

🔥肺が老化する＝「酸化ストレス」がたまっている証拠？

加齢に伴う肺の変化には「酸化ストレス」が深く関係しています。

私たちの体は、日々の生活で酸素を使ってエネルギーを作っていますが、
その過程で発生する「活性酸素」が細胞を酸化（＝サビつかせる）させます。

🫁肺は常に酸素と向き合っている臓器なので、
加齢とともに最も酸化ダメージを受けやすいのです。

とくに👇

喫煙歴がある方🚬
大気汚染にさらされている地域に住んでいる方🏙️
ストレスや睡眠不足が続いている方😩

これらは肺の老化を早めるリスク要因とされています。

🧘‍♀️「フレイル」と「呼吸」の関係に注目！

「フレイル（虚弱）」とは、加齢により心身の活力が低下し、
健康寿命が短くなる状態のこと。

特に女性は、更年期以降に筋力・骨密度・内臓機能が低下しやすく、
呼吸筋も衰えていきます。

🌀呼吸筋が弱る
　↓
🫁深く吸えない・しっかり吐けない
　↓
💤浅い呼吸・疲れやすさ・集中力の低下

この悪循環は、見えないフレイルの始まりかもしれません。

🌿女性の「呼吸寿命」を延ばすために、今日からできること

✅ 呼吸筋を鍛える呼吸体操💨

・鼻から4秒吸って、口から8秒ゆっくり吐く
・1日5分だけでも肺と横隔膜が活性化✨

✅ 酸化ストレスを減らす食事🍽️

・ビタミンC、E、ポリフェノール、セサミン
・緑黄色野菜やナッツ類を意識的にとる

✅ タンパク質＋運動で筋肉を維持🏃‍♀️

・息切れ予防＝筋力キープ＋酸素効率UP！

✅ 年1回の呼吸機能チェック🩺

・スパイロメトリー検査で「呼吸年齢」を知る
・早期発見＆早期対策で健康寿命を守る！

🏥当院では「見えない呼吸の老化」にも向き合います

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
「息切れ」「咳が続く」「疲れやすい」などの症状を
“年齢のせい”と決めつけず、呼吸機能をしっかり評価しています。

✅ 呼吸年齢の測定（スパイロメトリー）
✅ 咳・息切れ・喘息の評価
✅ ブログでフレイルや酸化ストレスの予防提案
✅ ブログで漢方・温活・栄養指導など女性目線のケアも

院長山口裕礼（やまぐちひろみち）

呼吸器専門医／アレルギー専門医／温活士／ファスティングカウンセラー／腸内環境管理士

📍「見えない呼吸の老化」を見つけることで、
あなたの健康寿命はもっとのばせるかもしれません。

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）