🌿“肌の若さ”は腸で決まる⁉

2025年6月19日 2025年6月19日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

腸内環境と皮膚のふか〜い関係✨

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックです。

「スキンケア頑張っているのに肌が荒れる…」
「最近、便秘気味で吹き出物も増えた気がする😢」

そんなお悩みを抱える方へ、今日は“腸と肌”の意外な関係についてお話します✨
実は、肌の美しさは“腸の中”から始まっているんです❗

🧬腸は“第二の脳”、そして“皮膚の鏡”⁉

腸には約100兆個もの腸内細菌が住んでおり、
この「腸内フローラ」が私たちの健康や肌状態に大きく関わっています🌸

腸と肌は密接に連携していて、
これを「腸-皮膚相関（gut-skin axis）」と呼びます👩‍⚕️🔗

腸内環境が整うと：

🌱肌のターンオーバーが正常に
💧潤いバリアがアップ
🔥慢性的な炎症が軽減

逆に腸内が乱れると：

💦肌荒れ・乾燥・くすみ
🥲アトピー性皮膚炎やニキビが悪化
💩便秘が続くと毒素がたまり、吹き出物の原因に！

🧑‍⚕️アトピーや便秘も“腸活”がカギ⁉

アトピー性皮膚炎の患者さんの多くに、
腸内の善玉菌（特に乳酸菌やビフィズス菌）の減少がみられます。

また、便秘の方は腸内に有害物質が長くとどまり、
その一部が血中に吸収されて“肌から排出”されようとするため、肌荒れを引き起こしやすくなります😱

🌟今日からできる腸活習慣ベスト5！

1️⃣ 毎朝の発酵食品習慣
　👉 納豆・味噌汁・ヨーグルト・甘酒など✨

2️⃣ 水分をしっかりとる
　👉 便の硬さや排出に関係します💧

3️⃣ 食物繊維をバランスよく
　👉 野菜・海藻・豆類で善玉菌をサポート🥦

4️⃣ “冷やしすぎ”に注意
　👉 冷たい飲み物ばかりでは腸の働きがダウン⤵️

5️⃣ ストレス・睡眠の質を整える
　👉 自律神経のバランスは腸にも影響します🧘‍♀️😴

💡まとめ｜“美肌は腸から”が新常識✨

お肌のケアは、
「外から塗る」だけでなく「中から整える」ことも大切。

腸を整えることは、肌だけでなく、
アレルギー体質や免疫力、メンタル面の安定にもつながります🌈

🏥当院ではブログにて“腸と肌”のつながりも大切にしています

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
便秘・アトピー・肌荒れなどの内側からのケアについても
ブログにて紹介しています😊

🌿「スキンケアをしているのに治らない」
🌿「便秘と肌荒れがセットで気になる」

そんな方は、ぜひブログをご覧ください🩺✨

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）