運動不足と息切れは関連しますか？

2024年12月3日 2025年1月10日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

運動不足と息切れは関連しますか？

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

運動不足と息切れの関係について解説します。

運動不足が体に与える影響や息切れを改善する方法について詳しく説明します。

1. 運動不足が息切れの原因になる理由

運動不足は、心肺機能や筋力の低下を引き起こし、息切れを感じやすくする原因となります。

日常生活で階段を上がる、少し早歩きをするなど、軽い運動でも息切れを感じることが増えることがあります。

2. 心肺機能の低下による影響

運動不足は心臓や肺の機能低下を招き、次のような影響を与えます：

酸素供給能力の低下：心肺機能が低下すると、体が酸素を効率的に運搬できなくなり、軽い運動でも息切れを感じるようになります。
呼吸筋の弱化：運動不足により横隔膜や肋間筋などの呼吸筋が弱くなり、呼吸が浅くなることがあります。

3. 運動不足が引き起こす健康リスク

息切れだけでなく、運動不足はさまざまな健康リスクを伴います。

代表的な例は以下の通りです：

体重増加：運動不足は肥満のリスクを高め、肥満に伴う呼吸困難や息切れを引き起こす可能性があります。
循環器疾患：運動不足は心血管疾患のリスクを高め、これが息切れを引き起こすことがあります。
慢性疾患の悪化：慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息の患者さんにとって、運動不足は症状の悪化要因となることがあります。

4. 息切れを改善するためのアプローチ

息切れを改善するためには、運動習慣を取り入れることが重要です。ただし、急にハードな運動を始めるのではなく、以下の方法を試してみてください：

ウォーキング：毎日15～30分の散歩を続けることで心肺機能を徐々に改善できます。
呼吸リハビリテーション：深呼吸や呼吸筋を鍛えるエクササイズを取り入れると、息切れが軽減します。
ストレッチ：軽いストレッチは筋力向上とともに呼吸を整える効果があります。

5. 医師に相談すべき症状

息切れが続く場合や以下のような症状がある場合は、医師に相談してください：

軽い運動でも極端な息切れを感じる
胸痛や動悸を伴う
息切れとともに体重減少や疲労感がある

最後に

運動不足が原因で息切れを感じる場合、生活習慣の改善が重要です。

当クリニックでは、患者さんの状態に合わせたアドバイスを行っています。

気になる症状があれば、ぜひお気軽にご相談ください。

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック　山口裕礼

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞