👕初心者向けピラティスの服装ガイド

2025年7月27日 2025年7月27日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

〜動きやすく、心地よく、自分らしく〜

こんにちは☀
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック院長の山口裕礼です。

パーソナルのマシンピラティスを始めてから、
「服装はどんなのがいいですか？」というご質問をよくいただきます。

今回は、これからピラティスを始める方向けの“服装の基本”をわかりやすくご紹介します🧘‍♀️🧘‍♂️

👚基本のポイントは3つ！

✅1. よく伸びて、動きを妨げない素材

ピラティスでは、体をひねる・伸ばす・支える…など多方向の動きがあります。
ストレッチ素材（ポリエステル＋ポリウレタンなど）のウェアがベストです。

✅2. 体のラインが“やや見える”フィット感

インストラクターが正しいフォームを確認するため、
“ゆるすぎない”シルエットがおすすめです。

ゆるすぎると、骨盤の傾きや肩の位置が見えづらくなることがあります。

💡でも、ピタピタすぎる必要はありません！

✅3. シンプルで清潔感のある色合い

ピラティスは“呼吸と内面に集中する時間”でもあります。
あまりに派手すぎる柄よりも、落ち着いたカラーが人気です。

👕男性の場合

吸汗速乾性のあるTシャツ or フィットシャツ
ハーフパンツ or ストレッチジョガーパンツ
靴下はグリップ付きがベスト（滑り止め付き）
ブランド例：lululemon・UNDER ARMOUR・ユニクロスポーツ

💡私はlululemonのショートパンツを愛用しています。
動きやすく、姿勢の意識もしやすいですよ✨

🧘‍♀️女性の場合

カップ付きトップス or 吸湿速乾インナー＋フィットシャツ
レギンス or ストレッチパンツ（厚手タイプが安心）
冷えやすい方は羽織れる薄手パーカーがあると◎
ブランド例：emmi・Reebok・ナイキ・GUスポーツ

※マシンピラティスの場合、足を器具にかける動きが多いため、
丈の長いボトムスが安心です。

🧦靴は不要？ → 基本「素足」or「滑り止め付き靴下」

マット・マシンともに、基本的には靴を脱いで行います。
ただし…

冷え性の方
足裏の汗や滑りが気になる方

には、滑り止め付きのソックスがおすすめです🧦

👜あると便利な持ち物

タオル（汗拭き＆マシン用に）
水 or 常温のお茶
着替え（レッスン後に予定がある方）

💡「リラックス」と「整える」の両立がピラティスの魅力。
荷物も“身軽でちょうどいい”が理想です。

💬まとめ：「動きやすい自分らしさ」が正解！

ピラティスの服装に「これでなきゃいけない」という正解はありません。

✔ からだが自由に動かせて
✔ 気持ちよく集中できて
✔ 自分の体と呼吸に向き合える

そんなウェアが、あなたにとってベストなピラティス服です😊

📍次回は「ピラティス用ウェアおすすめブランド5選」もご紹介予定！
お楽しみに✨

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）