🌟 気分よく健全な食欲を保つために！心と体のバランスを整えよう 🌟

2025年3月1日 2025年3月1日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

🌿 毎日の食事で心も体もハッピーに！

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

「お腹が空いたときに、ただ食べればいいわけじゃない…」

「ストレスや不規則な生活で、食欲が乱れてしまう…」

本日は 『いつでも調子がいいカラダになる! ホルモンをととのえる本』（ダヴィニア・テイラー著） を参考に、

🌱 気分よく健全な食欲を保つ 方法をお伝えします！📝✨

食欲は、体が必要なエネルギーを摂取するための大切なサインです。

しかし、過剰な食欲や無計画な間食は、体重増加やホルモンバランスの乱れを招くこともあります。

そこで、健康的で心地よい食欲を維持するためには、以下のポイントが重要です。

CAT計画は、生活習慣を見直し、必要な改善を加えるシンプルなアプローチです。

この計画では、次の3つのステップで健全な食欲を維持します：

🐈Change（変える）
現在の食事習慣や環境を見直し、改善すべき点を特定します。

例えば、食事のタイミングやストレス管理など、変化を取り入れることで体のリズムを整えます。
🐈‍⬛ Add（加える）
必要な栄養素を補うために、良質な食材やサプリメントを取り入れます。

これにより、体に必要なエネルギーと満腹感を持続させ、ホルモンバランスをサポートします。
😸Try（試す）
新しい健康習慣を試して、どの方法が自分に合っているかを見極めます。

継続的な改善とフィードバックで、最適な食事法や生活習慣を確立しましょう😊

健全な食欲を保つための新しい習慣は、最初は変化に戸惑うこともあります。
そのような時、以下の点を覚えておいてください：

健全な食欲を維持するには、心と体のバランスを整える生活習慣が不可欠です。

まずは、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事、そして適度なリラックスを心がけましょう。

さらに、CAT計画（Change, Add, Try）を取り入れて、

今日からできるシンプルな習慣で、気分よく健全な食欲を手に入れ、毎日の生活をもっと充実させましょう！

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします！

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
日本温活協会認定温活士
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）