間食は本当に必要？食べるほど太る「間食神話」を暴く⚠️🍩
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。
「少量の食べ物を頻繁に食べるのが健康に良い」
「お腹が空いたらすぐに間食を！」
そんな話をよく聞きますが、これは 本当に正しいのでしょうか？ 🤔
実は、間食が代謝を良くする、血糖値を安定させるというのは神話 かもしれません😱
今日は 『いつでも調子がいいカラダになる! ホルモンをととのえる本』（ダヴィニア・テイラー著、2025年2月3日発売）を参考に、
✅ 間食がもたらす意外なリスク
✅ 食欲をコントロールするための科学的な方法
✅ 本当に健康的な食事の習慣とは？
を徹底解説していきます📖✨
🍪 間食は本当に必要？意外なリスクとは
「お腹が空いたらこまめに間食をすれば、代謝が上がる」
そんな説を信じている人は多いですが、実は間違い なのです⚠️
つまり、「間食で健康的になる」どころか、食欲の暴走を招き、太りやすい体質になってしまう のです😱
🍩 間食が習慣化する理由とは？
あなたは「なぜ間食がやめられないのか？」を考えたことはありますか？
実は、間食を促しているのは、あなたの意志ではなく「ホルモン」の仕業 かもしれません⚠️
つまり、間食をやめるには、食事の仕方を根本的に見直す必要がある のです😨
🍎 正しい食習慣とは？間食を減らすための4つのステップ
では、どうすれば「間食なし」でも健康的に過ごせるのでしょうか？
特に 「オートファジー」（断食）は、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典教授の研究でも注目されています📚✨
🔥 まとめ：間食を減らすことで、健康的な体を手に入れよう！
「間食をしないとエネルギーが持たない…」
「お腹が空いたらすぐに食べなきゃ！」
そんな風に思っていたら、それは 食欲ホルモンの仕業 かもしれません。
「なんとなく食べる」のではなく、本当にカラダに必要なものを、正しく選ぶこと が大切です💡✨
💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします！
💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。
🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
- 山口裕礼
- 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
日本温活協会認定温活士
日本環境管理協会認定環境管理士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）
投稿者プロフィール
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資格：医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
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