🍩お菓子や古い油が肌に悪い理由💥肌荒れ・アトピーを悪化させるNG食品とは？

こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です！

そんなお悩み、ありませんか？

スキンケアを頑張っているのに肌が良くならない方は、食べ物を見直すことがとても大切です！

今日は、なぜお菓子や古い油が肌に悪いのかを分かりやすく解説し、肌をキレイにする食習慣についてもご紹介します✨

🛑 お菓子が肌に悪い理由とは？

甘いお菓子やスナック菓子が好きな方、要注意です⚠️

お菓子を食べすぎると、肌荒れやアトピーが悪化することが分かっています💦

💡 理由①：血糖値スパイクで肌が炎症を起こす

🍰 お菓子には白砂糖がたっぷり！
白砂糖を多く摂ると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

👉 インスリンが過剰に出ると、炎症物質が増え、肌荒れやアトピーが悪化してしまいます😱

💡 理由②：腸内環境が悪化し、肌がボロボロに…

🦠 お菓子の食べすぎは腸内の悪玉菌を増やす原因に！
腸内環境が乱れると、栄養の吸収が悪くなり、肌のバリア機能が低下してしまいます。

💡 「腸皮膚相関」の影響で、便秘や腸の炎症があると肌荒れもひどくなるのです💦

💡 理由③：AGEs（糖化）がシワ・くすみの原因に！

🍪 糖分を摂りすぎると「糖化」が進み、肌が老化してしまいます💥

糖化によってできる「AGEs（終末糖化産物）」は、肌をくすませ、シワやたるみを引き起こすのです😱

甘いお菓子が大好きな方は、食べる頻度を減らすことが美肌への第一歩です！😊✨

🛢️ 「古い油」が肌に悪い理由とは？

「安い揚げ物」「何度も使った油で調理されたもの」をよく食べる方も要注意⚠️

💡 理由①：酸化した油が体の炎症を悪化させる！

🍟 ポテトやスナック菓子、揚げ物に使われる油は、酸化しやすいのが特徴です。

酸化した油を摂ると、体内で炎症が起こりやすくなり、アトピーや肌荒れが悪化します💥

💡 理由②：腸内環境が悪化し、肌トラブルが増える！

古い油には、腸の悪玉菌を増やす作用があります😱

腸内環境が悪化すると、「腸皮膚相関」の影響で肌のバリア機能が低下し、湿疹やかゆみが出やすくなるのです💦

💡 理由③：活性酸素が増えて老化が加速！

🚨 酸化した油を摂ると、活性酸素が増え、肌の細胞がダメージを受けることが分かっています。

✅ シワ・たるみが増える
✅ 肌のハリがなくなる
✅ くすみがひどくなる

古い油は「サビた油」のようなもの。

そんなものを体に入れると、肌もボロボロになるのは当然ですよね…😣💦

🌿 肌荒れ・アトピーを防ぐために食べるべきものは？

「じゃあ、何を食べればいいの？」という方のために、肌をキレイにする食事のポイントを紹介します✨

✅ 1. 発酵食品を食べる

🦠 納豆・ヨーグルト・ぬか漬け・キムチ などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、肌の炎症を抑える働きがあります✨

✅ 2. 良質な油を摂る

🐟 青魚（サバ・イワシ・サーモン） や オリーブオイル・アマニ油 には、炎症を抑えるオメガ3脂肪酸が豊富です💡

✅ 3. 食物繊維をしっかり摂る

🥬 野菜・海藻・玄米・大豆 などの食物繊維は、腸内環境を整え、肌のバリア機能を回復させます🌱

✅ 4. ビタミンを意識する

🍊 ビタミンC（柑橘類・パプリカ） は、肌の炎症を抑え、コラーゲンを作るのに欠かせません✨

✅ 5. 適度な運動＆睡眠をとる

🏃‍♂️ 適度な運動は腸の動きを活発にし、老廃物を排出してくれます。

💤 睡眠不足は肌荒れのもとなので、しっかり休むことも大事です😊

🌈 まとめ

お菓子や古い油は、アトピーや肌荒れを悪化させる大きな原因 です⚠️

✅ お菓子の食べすぎは、血糖値の乱れ・腸内環境の悪化・肌の老化を招く！

✅ 古い油は、体内で炎症を起こし、肌のバリア機能を低下させる！

✅ 腸を整える食事を意識することで、肌もキレイになる✨

肌トラブルで悩んでいる方は、まず食事を見直してみましょう！😊

---

🌟 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、アトピーや肌荒れに関するご相談も受け付けています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね💕

みんなで「食べ物からキレイな肌」を目指しましょう✨💖

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

2017年1月、希望が丘（神奈川県横浜市）にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。

最新の投稿

• クリニックだより2025年3月8日アトピー性皮膚炎で悩む方へ💡脱ステロイドは😨💦
• クリニックだより2025年3月8日三拍子の肌ケアでかゆみ知らずの人生を手に入れる！✨
• クリニックだより2025年3月7日🆕 腸は脳や肌だけじゃない！？注目の「腸気管支相関」で咳・喘息を改善する新たな可能性✨
• クリニックだより2025年3月7日🤔 腸内環境が妊娠に影響！？💦 腸と不妊の深い関係とは？