🧠腸と肌はつながっている！？「腸皮膚相関」と肌荒れ・アトピーの関係💡

2025年3月7日 2025年3月7日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊

「腸脳相関」という言葉は聞いたことがあるかもしれませんが、「腸皮膚相関」をご存じでしょうか？

実は腸の状態が肌に影響を与えることが研究でも明らかになっています。

今日は、腸と肌の関係について分かりやすく解説し、肌荒れやアトピーを改善するためのヒントをお伝えします✨

🌿 腸と肌はどうつながっているの？

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、私たちの健康に深く関わっていますが、肌とも強い関係があるのです。

これを「腸皮膚相関」といいます💡

✅ 有害な腸内細菌が増える
✅ 腸のバリア機能が低下し、未消化の食べ物や炎症物質が血液に流れ出す（リーキーガット）
✅ 免疫が過剰に反応し、肌の炎症を引き起こす
✅ 皮膚のバリア機能が弱まり、アトピーや肌荒れが悪化する

つまり、腸の調子が悪いと肌も荒れやすくなるということです！😱💦

腸内環境の乱れは、以下のような肌のトラブルにつながることが分かっています👇

🔹 アトピー性皮膚炎 → 炎症物質が増え、かゆみや湿疹が悪化
🔹 ニキビ・吹き出物 → 腸の毒素が排出されず、皮脂分泌が乱れる
🔹 乾燥肌・敏感肌 → 栄養の吸収が悪くなり、肌の保湿力が低下
🔹 くすみ・シミ → 腸のデトックス機能が低下し、老廃物が溜まる

「肌トラブルはスキンケアで改善！」と思われがちですが、実は腸を整えることが大切なのです😲✨

腸の調子を整えるために、今日からできる習慣を紹介します😊

✅ 1. 発酵食品を食べる
🦠 納豆・ヨーグルト・ぬか漬け・キムチなどの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やすのでおすすめ！

✅ 2. 食物繊維をしっかり摂る
🥬 野菜・豆類・海藻・玄米などの食物繊維は、腸内の悪玉菌を減らし、便秘解消にも◎！

✅ 3. 過剰な糖質や脂質を控える
🍰 ジャンクフードや白砂糖の摂りすぎは、腸内の悪玉菌を増やし、炎症を引き起こします⚠️

✅ 4. 良質な油をとる
🐟 オメガ3脂肪酸（青魚・亜麻仁油・えごま油）は腸と肌の炎症を抑える効果があります✨

✅ 5. ストレスをためない
🛀 腸と肌は自律神経と関係が深いため、リラックスする時間を大切にしましょう💆‍♀️💞

肌トラブルに悩んでいる方は、スキンケアだけでなく、腸を整えることも意識してみてください😊✨

✅ 腸と肌はつながっている（腸皮膚相関）
✅ 腸内環境が乱れると、アトピーや肌荒れが悪化する
✅ 発酵食品・食物繊維・良質な油を摂ることで腸から肌を整える

スキンケアと同じくらい、「腸ケア」を意識して、美しい肌を目指しましょう🌸✨

🌟 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、アトピーや肌荒れに関するご相談も受け付けています。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね😊💕

みんなで「腸からキレイな肌」を目指しましょう✨💖

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします！

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士

日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）