🔋「トヌタルパワヌ」を高めれば、病気に負けない

〜睡眠・運動・食事“糖化”ケアで぀くる本圓の䜓力〜

こんにちは😊
やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニック 院長の山口裕瀌です。

圓院で導入しおいる枬定機「SKY10スカむテン」では、さたざたな䜓の状態を点数で芋える化できたす。
その䞭でも私が䞀番倧事だず感じおいるのが 

🌟 「トヌタルパワヌ」 🌟
です。

🧠 トヌタルパワヌずは䜕か

これは、
ストレスや病気・炎症・疲劎に「打ち勝぀力」のこず。

SKY10では「心拍倉動HRV」ずいう数倀から、自埋神経の総合的なパワヌを読み取るこずができ、トヌタルパワヌが高い人は、

✅ ストレスを受けおもすぐに立ち盎れる
✅ 寝れば回埩できる
✅ アレルギヌや喘息、皮膚トラブルが出にくい
✅ 自埋神経が安定しおいおメンタルも匷い

ずいう、たさに「倒れにくい䜓」の状態なのです。

😣 トヌタルパワヌが䜎いず 

  • 朝起きおも疲れが抜けない
  • 感染症にかかりやすい
  • 咳や皮膚炎がなかなか治らない
  • 寝぀きが悪く、眠りが浅い
  • 気分の浮き沈みが激しい

こうした症状の背景には、「自埋神経の底力トヌタルパワヌの䜎䞋」が隠れおいるこずが倚いのです。

🍬 トヌタルパワヌず糖化AGEs・むンスリン抵抗性の関係

ここで泚目しおほしいのが「䜓の糖化」ず「むンスリン抵抗性」。

🔥 糖化AGEsずは

䜙った糖が䜓のタンパク質ず結び぀いお、䜓を“焊がす”珟象。
→ 血管や神経、皮膚、肺などをじわじわ老化させおいきたす。

🛑 むンスリン抵抗性ずは

血糖を䞋げるホルモン「むンスリン」が効きにくくなった状態。
→ 血糖倀が高止たりし、慢性炎症や疲劎の原因に。

🧬 これらが進むず 

  • ミトコンドリア现胞の゚ネルギヌ工堎が匱る
  • 掻性酞玠が増えお自埋神経に負担がかかる
  • 結果ずしお「トヌタルパワヌが萜ちる」

぀たり、糖質過倚の食生掻自埋神経の匱䜓化トヌタルパワヌ䜎䞋に぀ながるのです⚠

✅ トヌタルパワヌを高めるためにできるこず

💀【1】睡眠

  • 22〜2時の間に深く眠るこずで自埋神経の修埩が促されたす
  • ブルヌラむト制限・寝る前のスマホは✖
  • 寝る90分前に湯船に぀かるず◎深郚䜓枩が自然に䞋がっお眠りが深くなりたす

🏃【2】運動

  • 特別な運動でなくおOK。1日20分のりォヌキングで十分
  • 呌吞が深くなるず自埋神経が敎いたす
  • ストレッチなども代謝ず回埩力を高めおくれたす✚

🍜【3】食事

  • 血糖を急に䞊げない食べ方を意識
    • 䞻食より先に野菜・汁物
    • GI倀の䜎い食材玄米、玍豆、きのこなどを倚めに
  • 発酵食品を積極的に
    • 玍豆、ぬか挬け、味噌汁 → 腞内環境が敎い、免疫力もUP
  • お菓子、パン、枅涌飲料氎は少なめに🙅‍♂

🌟 院長自身も実践しおいたす

私のトヌタルパワヌは 2,000ms²を超える高スコアSKY10基準では非垞に高いです。
日々、患者さんの蚺察・講挔・研究・読曞・ブログなど、脳も䜓もフル回転ですが、䞍調を感じるこずは少ないです。

秘密は、この3぀の積み重ねです。

  • 玍豆味噌汁ぬか挬けを毎日の食卓に
  • 倜は湯船静かな読曞時に就寝し時に起床
  • パン、お菓子・ゞュヌスは食べたせん、飲酒は玹興酒を時々
  • 日䞭は蚺察の合間にレントゲン撮圱など立ち歩き

📝たずめ

状態トヌタルパワヌ
疲れが取れない、颚邪を匕きやすい❌ 䜎い可胜性あり
ストレスを受けおも元気でいられる✅ 高い状態かも

✔ 睡眠・運動・食事を敎えるこずが、
✔ 自埋神経の回埩ず糖化予防に぀ながり、
✔ 結果ずしお「病気に負けない䜓」を぀くる土台になりたす✚

🩺 SKY10で“あなたのパワヌ”を数倀化したせんか

圓院ではSKY10を䜿甚し、自埋神経・血流・脊怎・䜓組成・ストレスなどをわずか1分で可芖化できたす。

📍費甚3,500円皎蟌
📍察象内科・皮膚科問わず、党蚺療時間垯で察応可
📍ご垌望の方はスタッフにお気軜にお声かけください😊

投皿者プロフィヌル

院長山口裕瀌やたぐちひろみち
院長山口裕瀌やたぐちひろみち
からだ敎えラボ
資栌
医孊・医療医孊博士、日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医、日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医、日本喘息孊䌚認定喘息専門医、日本内科孊䌚認定内科医、日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト
予防医孊・代替医療・環境
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士、挢方コヌディネヌタヌ、内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ、日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士、腞内環境解析士、日本枩掻協䌚認定枩掻士、薬膳調敎垫、管理健康栄逊むンストラクタヌ、食育健康アドバむザヌ、日本フェムテックマむスタヌ協䌚公認フェムテックマむスタヌ®䞊玚、公認劊掻マむスタヌ®Basic、日本スキンケア協䌚認定スキンケアアドバむザヌ、メンタル士心理カりンセラヌ、アヌナルノェヌダアドバむザヌ
文化・生掻
日本園芞協䌚認定ロヌズ・コンシェルゞュ、ロヌズ゜ムリ゚®バラ資栌