💪「体重は軽いのに不調がある人」へ～SKY10で見えた“中身”のバランスとは？
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 院長の山口です。
今回は、私自身が受けた「SKY10体組成分析」のデータをもとに、“体の中身”のバランスについて、詳しくご紹介したいと思います。
実は「細いのに調子が悪い」「健康体型なのに疲れやすい」といったお悩みには、見た目ではわからない“中身のバランスの崩れ”が潜んでいることも少なくありません。
✅ 測定結果のポイント
| 項目 | 結果 | 判定 | コメント |
|---|---|---|---|
| 体組成スコア | 84点 | ✅ 正常 | 安定して良好なスコアです |
| 体脂肪率 | 21.3% | ✅ 標準 | 過不足なし。理想的範囲です |
| 筋量 | 52.1% | ✅ 優秀 | 筋肉量がしっかり確保されています |
| 内臓脂肪レベル | 5.0% | ✅ 低め | 生活習慣病のリスクも少ない |
| BMI（肥満指数） | 21.0 | ✅ 標準 | 美容体重と健康体重の間くらい |
| 基礎代謝量 | 1356 kcal | ✅ 標準 | 安静時でもしっかり燃えています🔥 |
| 細胞内水分（ICW） | 59.4% | ✅ 良好 | 筋肉の中に水分がしっかり保たれている証拠 |
| 細胞外水分（ECW） | 40.6% | ⚠ やや高い | むくみ・循環不良の兆候かも…？ |
| 総水分量 | 68.5% | ⚠ 高め | 血流や老廃物排出がやや滞っている可能性あり |
🩸 ここがポイント！むくみ（ECW）が多いとどうなるの？
一見、健康な数値が並んでいますが…
細胞外水分（ECW）が40.6％とやや高めという点は、少し注意が必要です。
この数値が高いと…
- 💧 むくみやすい体質になる
- 💧 毛細血管の循環が悪化しやすい
- 💧 冷え性・だるさ・疲労感が出やすくなる
- 💧 肌のくすみ・ハリ低下にも関与
私自身も長時間のデスクワークが多く、ふくらはぎや足首に「むくんだ感じ」を自覚することがあります。
🧠 こんな人は要注意！
- 立ち仕事・座りっぱなしが多い
- お酒や塩分が好き（むくみやすくなる）
- 冷房がきつい環境にいる
- 冷え性・乾燥肌・アトピーなどがある
- 夕方に脚がだるくなる
このような方は、SKY10で細胞外水分と循環スコアを見てみると、意外な“詰まり”がわかるかもしれません。
🌿 院長おすすめのセルフケア3選
① 湯船に10分浸かる習慣
→ 血流＆老廃物排出を改善♨
② ふくらはぎストレッチ＆ツボ押し
→ 下半身のポンプ作用UP
③ カリウム・発酵食品を摂る
→ ぬか漬け・納豆・味噌で水分バランス調整
📌 SKY10は“気づき”のツール
見た目はスマートでも、「体内の水分バランス」が崩れていることは多くあります。
SKY10は、そんな見えない変化を「点数」で示してくれる頼れる味方です✨
📣 最後に…
健康のヒントは、“数字”と“感覚”の両方にあります。
私自身も、定期的な測定を通じて、「もう少し水はけのよい身体をつくろう」と意識しています😊
ぜひ、皆さんも一度SKY10で“内側からの健康診断”を受けてみてくださいね🩺
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
