💩 便秘で肌が荒れる！？😱 便秘と肌荒れ・アトピーの深い関係とは？

こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です！

実は、便秘と肌の関係はとても深く、腸内環境の乱れは肌トラブルを引き起こす大きな要因なのです💥

今日は、便秘が肌に与える影響と、便秘を解消して肌をキレイにする方法について詳しく解説します✨

💡 便秘が肌に悪い理由とは？

「便秘ぐらい大したことないでしょ？」と思っていませんか？

実は、便秘が続くと…

💣 ニキビや吹き出物が増える

💣 肌の乾燥やくすみがひどくなる

💣 アトピーが悪化する

💣 老廃物が体に溜まり、肌のターンオーバーが乱れる

このように、便秘は「腸からのSOS」なのです😱💦

🛑 理由①：腸内の老廃物が毒素を発生し、肌荒れを引き起こす

本来、体に不要なものは便として排出されますが、便秘が続くと…

🚨 腸の中で老廃物が腐敗し、悪玉菌が増殖！

🚨 アンモニアなどの有害物質が発生し、腸から血液に吸収される

👉 その結果、毒素が全身をめぐり、肌の炎症を引き起こすのです💥

特にアトピーの方は、腸内環境の悪化が直接、肌のバリア機能低下につながるため要注意！

🛑 理由②：「腸皮膚相関」！腸が荒れると肌も荒れる

「腸と肌はつながっている」という考え方を「腸皮膚相関」といいます💡

特に、便秘の人は腸内の悪玉菌が増えやすく、肌荒れが起こりやすいので注意しましょう⚠️

🛑 理由③：腸が詰まると「栄養の吸収」が悪くなる

腸は、食べたものの栄養を吸収する大事な場所💡

でも、便秘で腸の働きが悪くなると、ビタミンやミネラルの吸収が低下してしまいます😱

「食事に気をつけているのに、肌が荒れる…」という方は、便秘が原因で栄養の吸収がうまくいっていない可能性があります💦

🌿 便秘を解消して肌をキレイにする方法✨

便秘を解消することで、肌荒れやアトピーの改善につながることが分かっています😊

今日からできる「腸活習慣」をご紹介します！

✅ 1. 食物繊維をしっかり摂る

🥦 野菜・豆類・玄米・海藻・フルーツ などの食物繊維は、腸の動きを活発にしてくれます✨

💡 特に、「水溶性食物繊維」（わかめ・オクラ・納豆）は、腸を優しく整えるのでおすすめ！

✅ 2. 発酵食品を食べる

🦠 ヨーグルト・納豆・ぬか漬け・キムチ・味噌 などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、便秘解消＆肌トラブル改善に効果的✨

✅ 3. 良質な油を摂る

🥑 オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油・アマニ油） は、腸の炎症を抑え、便をスムーズにしてくれます💡

✅ 4. 水をしっかり飲む

🚰 便秘の原因のひとつは「水分不足」！

💡 1日1.5L〜2L の水をこまめに飲むことで、腸がスムーズに動くようになります✨

✅ 5. 腸を刺激する運動をする

🏃‍♂️ 適度な運動は腸の動きを活発にし、便秘解消に効果的！

💡 ウォーキング・ストレッチ・腹式呼吸 を取り入れるだけでもOK✨

✅ 6. 生活リズムを整える

⏰ 朝、同じ時間にトイレに座る習慣をつけると、腸のリズムが整う！

💡 「朝食＋温かい飲み物」で、腸をしっかり目覚めさせましょう☕✨

🌈 まとめ

「最近、肌荒れやアトピーがひどい…」と感じている方、
もしかしたら便秘が原因かもしれません！💩💦

✅ 便秘が続くと、腸内の毒素が肌荒れ・アトピーを悪化させる！

✅ 「腸皮膚相関」により、腸が荒れると肌も荒れる！

✅ 栄養の吸収が悪くなり、肌トラブルが増える！

でも、腸内環境を整えれば、肌は必ずキレイになります✨

今日から腸活習慣を取り入れて、「腸からキレイな肌」を目指しましょう😊💕

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🌟 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、アトピーや肌荒れに関するご相談も受け付けています。

気になる方は、お気軽にご相談くださいね💕

みんなで「腸から美肌」を目指しましょう✨💖

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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