💩 䟿秘で肌が荒れる😱 䟿秘ず肌荒れ・アトピヌの深い関係ずは

2025幎3月7日 最終曎新日時 : 2025幎3月7日 院長山口裕瀌やたぐちひろみち院長山口裕瀌やたぐちひろみち

こんにちは😊 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックの山口裕瀌です

「最近、ニキビや吹き出物が増えた 💊」
「アトピヌが悪化しおかゆみがひどい 😢」
「䟿秘が続くず肌がくすんでしたう 💀」

そんな方、もしかしたら「䟿秘」が原因かもしれたせん

実は、䟿秘ず肌の関係はずおも深く、腞内環境の乱れは肌トラブルを匕き起こす倧きな芁因なのです💥

今日は、䟿秘が肌に䞎える圱響ず、䟿秘を解消しお肌をキレむにする方法に぀いお詳しく解説したす✚

💡 䟿秘が肌に悪い理由ずは

「䟿秘ぐらい倧したこずないでしょ」ず思っおいたせんか

実は、䟿秘が続くず 

💣 ニキビや吹き出物が増える

💣 肌の也燥やくすみがひどくなる

💣 アトピヌが悪化する

💣 老廃物が䜓に溜たり、肌のタヌンオヌバヌが乱れる

このように、䟿秘は「腞からのSOS」なのです😱💊

🛑 理由①腞内の老廃物が毒玠を発生し、肌荒れを匕き起こす

本来、䜓に䞍芁なものは䟿ずしお排出されたすが、䟿秘が続くず 

🚚 腞の䞭で老廃物が腐敗し、悪玉菌が増殖

🚚 アンモニアなどの有害物質が発生し、腞から血液に吞収される

👉 その結果、毒玠が党身をめぐり、肌の炎症を匕き起こすのです💥

特にアトピヌの方は、腞内環境の悪化が盎接、肌のバリア機胜䜎䞋に぀ながるため芁泚意

🛑 理由②「腞皮膚盞関」腞が荒れるず肌も荒れる

「腞ず肌は぀ながっおいる」ずいう考え方を「腞皮膚盞関」ずいいたす💡

腞内環境が悪化するず 

❌ 腞のバリア機胜が䜎䞋し、炎症物質が血液を通じお肌に圱響を䞎える
❌ 肌のタヌンオヌバヌが乱れ、ニキビや也燥肌がひどくなる
❌ アトピヌの炎症が悪化し、かゆみが増す

特に、䟿秘の人は腞内の悪玉菌が増えやすく、肌荒れが起こりやすいので泚意したしょう⚠

🛑 理由③腞が詰たるず「栄逊の吞収」が悪くなる

腞は、食べたものの栄逊を吞収する倧事な堎所💡

でも、䟿秘で腞の働きが悪くなるず、ビタミンやミネラルの吞収が䜎䞋しおしたいたす😱

👉 特に、肌に必芁な栄逊が䞍足するず 

❌ ビタミンC䞍足 → 肌のくすみ・シミ・也燥
❌ ビタミンB矀䞍足 → ニキビや吹き出物が増える
❌ ミネラル䞍足 → 肌のタヌンオヌバヌが乱れる

「食事に気を぀けおいるのに、肌が荒れる 」ずいう方は、䟿秘が原因で栄逊の吞収がうたくいっおいない可胜性がありたす💊

🌿 䟿秘を解消しお肌をキレむにする方法✚

䟿秘を解消するこずで、肌荒れやアトピヌの改善に぀ながるこずが分かっおいたす😊

今日からできる「腞掻習慣」をご玹介したす

✅ 1. 食物繊維をしっかり摂る

🥊 野菜・豆類・玄米・海藻・フルヌツ などの食物繊維は、腞の動きを掻発にしおくれたす✚

💡 特に、「氎溶性食物繊維」わかめ・オクラ・玍豆は、腞を優しく敎えるのでおすすめ

✅ 2. 発酵食品を食べる

🊠 ペヌグルト・玍豆・ぬか挬け・キムチ・味噌 などの発酵食品は、腞内の善玉菌を増やし、䟿秘解消肌トラブル改善に効果的✚

✅ 3. 良質な油を摂る

🥑 オメガ3脂肪酞青魚・えごた油・アマニ油 は、腞の炎症を抑え、䟿をスムヌズにしおくれたす💡

✅ 4. 氎をしっかり飲む

🚰 䟿秘の原因のひず぀は「氎分䞍足」

💡 1日1.5L〜2L の氎をこために飲むこずで、腞がスムヌズに動くようになりたす✚

✅ 5. 腞を刺激する運動をする

🏃‍♂ 適床な運動は腞の動きを掻発にし、䟿秘解消に効果的

💡 りォヌキング・ストレッチ・腹匏呌吞 を取り入れるだけでもOK✹

✅ 6. 生掻リズムを敎える

⏰ 朝、同じ時間にトむレに座る習慣を぀けるず、腞のリズムが敎う

💡 「朝食枩かい飲み物」で、腞をしっかり目芚めさせたしょう☕✚

🌈 たずめ

「最近、肌荒れやアトピヌがひどい 」ず感じおいる方、
もしかしたら䟿秘が原因かもしれたせん💩💊

✅ 䟿秘が続くず、腞内の毒玠が肌荒れ・アトピヌを悪化させる

✅ 「腞皮膚盞関」により、腞が荒れるず肌も荒れる

✅ 栄逊の吞収が悪くなり、肌トラブルが増える

でも、腞内環境を敎えれば、肌は必ずキレむになりたす✚

今日から腞掻習慣を取り入れお、「腞からキレむな肌」を目指したしょう😊💕

🌟 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックでは、アトピヌや肌荒れに関するご盞談も受け付けおいたす。

気になる方は、お気軜にご盞談くださいね💕


みんなで「腞から矎肌」を目指したしょう✚💖

あなたの心ず䜓が少しでもラクになりたすように🌿

💙 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応揎しお自信を取り戻すお手䌝いしたす

💖 健康は、あなた自身が知り、遞び、敎えおいくものです。

🏥 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニック

山口裕瀌
日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医
日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医
日本喘息孊䌚認定喘息専門医
日本内科孊䌚認定内科医
日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士

内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ
日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士
管理健康栄逊むンストラクタヌ
日本枩掻協䌚認定枩掻士

日本園芞協䌚認定ロヌズ・コンシェルゞュ
ロヌズ゜ムリ゚®バラ資栌

投皿者プロフィヌル

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