☕「夜中に起きる人の8割がカフェイン過敏⁉」
飲み物と体質の話〜眠りとコーヒーの意外な関係〜 こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も目が覚める…」「眠っても眠った気がしない…」そんな方に質問です☕👇 🌙 午後3時以降にコーヒ […]
📱「スマホが睡眠を壊す！？」ブルーライトとメラトニンの真実💡📵
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 夜、布団に入ってからこんなこと…ついやっていませんか？ 実はこれ、“不眠スパイラル”の入り口”かもしれません😨 💡【ブルーライトとは？】 ブルーライトは、 […]
🚻「夜間頻尿が原因の睡眠障害」内科的アプローチと対処法をわかりやすく解説✨
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度もトイレに行ってしまう…」「眠れたと思ったら、すぐに目が覚めてしまう…」 そんな【夜間頻尿】のお悩み、実はとても多いのです💦とくに高齢者、糖尿 […]
🔄「眠りが浅い人へ」中途覚醒タイプ別チェックリスト＆セルフケア💤
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝起きても疲れがとれない…」「眠りが浅くて熟睡感がない…」 そんなお悩み、ありませんか？😢 睡眠の問題は「一律」ではあ […]
🍵「寝酒や夜のおやつが逆効果⁉」睡眠に悪い食習慣5選⚠️〜その“つい”が眠りを壊してるかも〜
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜、なかなか寝つけないからお酒を少し…」「小腹が空いて眠れないから甘いものを…」 こんな習慣、ついつい続けていませんか？🍷🍰実は、こうした“寝る前のちょ […]
🌙「2時や3時に毎日目が覚めるのはなぜ？」時間帯別でわかる原因と対策⏰
～からだの時計と臓器の声に耳を傾けて～ こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 最近こんなご相談が増えています👇 「なぜか毎晩決まって2時や3時に目が覚めてしまいます」「トイレに起きるわけでもな […]
👵「年齢のせい」とあきらめない！高齢者の途中覚醒と快眠法✨
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も目が覚めるのは、もう年だから仕方ないよ…」「昔みたいにぐっすり眠れなくなった…」 そんなお悩みをよくお聞きします。確かに加齢とともに睡眠の質 […]
💊「睡眠薬に頼らない中途覚醒対策7選」
🌿やさしく始める自然療法で、ぐっすり眠る夜を取り戻そう✨ こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も起きてしまう…」「睡眠薬はできれば使いたくないけど、つらい…」 そんなお悩みをもつ […]
🧠「夜中に目が覚める＝うつのサイン？」
心と睡眠の深い関係について考えてみましょう🌙 こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 最近、「夜中に目が覚めてしまう」「朝3時や4時に起きてそのまま眠れない…」というご相談がとても増えています。 […]
🌙夜中に何度も起きてしまう…それ、実は体からのサインかもしれません
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「ちゃんと寝たはずなのに、夜中に何度も目が覚めてしまう…😢」そんなお悩み、実はとても多く聞かれるようになりました。 最近の診療でも、「寝つきはいいんだけど […]