ダイエットを成功させる鍵🔑 知っているつもりが覆る新常識！

2025年2月24日 2025年2月24日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

今回の記事は、

『いつでも調子がいいカラダになる! ホルモンをととのえる本』

（ダヴィニア・テイラー著、2025年2月3日発売）

を参考に、「脂肪は敵ではなく、味方」 という新常識に基づいたダイエット法をご紹介します📖✨

「頑張っているのに痩せない…😢」
「食事制限しているのにリバウンドしてしまう…💦」

そんな経験はありませんか？

もしかすると、あなたの 「脂肪に対する考え方」 が間違っているのかもしれません🤔

脂肪は悪者ではなく、むしろ味方につけるべき存在！

今回は「脂肪を味方につけるダイエット法」について解説します💡✨

🧠 知っていると思っていたことが覆る！脂肪の新常識

「脂肪は悪いものだから減らさなきゃ！💀」と思っていませんか？

実はその考え方が ホルモンバランスを乱し、かえって太りやすい体を作る原因 になっています😱

脂肪をとることでホルモンが安定し、食欲のコントロールがしやすくなる ことが科学的に証明されています📖✨

特に MCTオイルをコーヒーに加える ことで、エネルギー効率が上がり、脂肪燃焼が促進されます🔥

☕ MCTオイル入りコーヒーの効果

✅ 脂肪を燃焼しやすくする🔥

✅ 食欲を安定させる🍽

✅ 頭がスッキリし集中力アップ🧠✨

朝のコーヒーに MCTオイル を加えるだけで、ダイエットが加速するかもしれませんよ😆☕

MCTオイルとは？🤔

MCT（中鎖脂肪酸）オイルは、ココナッツやパームオイルから抽出された脂肪で、消化・吸収が速く、エネルギーとしてすぐに使われる のが特徴です✨

ココナッツオイル

✅ 体に脂肪として蓄積されにくい

✅ 即座にエネルギーに変換されるため、疲れにくくなる

✅ ダイエット中でも安心して摂取できる脂肪

😫 なぜ食欲を抑えられないのか？ホルモンの影響とは

「食べるのをやめられない…💦」そんな悩みを持つ人は多いですが、実はこれ ホルモンが影響 している可能性が高いのです。

食べたら止まらないのは・・

📌 ストレスが増えると「コルチゾール」が分泌され、食欲が暴走する

📌 睡眠不足が「グレリン（食欲増進ホルモン）」を増やし、過食を引き起こす

📌 脂質不足が「レプチン（満腹ホルモン）」の働きを弱め、食べても満足できなくなる

つまり、「意志が弱いから食べ過ぎる」のではなく、ホルモンのバランスが崩れていることが原因 なのです😵‍💫💡

食べ過ぎないために

✅ ストレスを減らす工夫をする（適度な運動・リラックスタイム）

✅ しっかり眠ってホルモンバランスを整える

✅ 良質な脂質（MCTオイルやナッツ）を摂り、満腹感を得る

これらの対策をするだけで自然と食欲が安定し、無理なくダイエットが続けられます！😊✨

🌞 朝の炭水化物は避けるべし！代わりに脂質をとろう！

「朝はしっかり食べた方がいい！」と思いがちですが、朝の炭水化物は食欲を暴走させる 可能性があるんです⚠️

朝のパンは太ります

📌 朝に炭水化物を摂ると、血糖値が急上昇し インスリンが過剰分泌 される

📌 その結果、 日中に異常な空腹感が襲ってくる 😨

📌 逆に 脂質を摂ると、食欲が安定し間食が減る 🍽

🎯 まとめ：脂肪を味方につけて健康的に痩せよう！

💡 ダイエットを成功させるためには、 「脂肪は敵ではなく、味方」 だと理解することが重要です✨

✅ MCTオイルを活用し、脂肪燃焼を加速させる🔥

✅ 食欲ホルモンをコントロールし、無理なく食事量を減らす

✅ 朝の炭水化物を避け、脂質をしっかり摂る🍳

「なかなか痩せない…😢」と悩んでいる人は、 今までの常識を疑い、新しい知識を取り入れることがダイエット成功のカギ🔑 になります😊✨

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
日本温活協会認定温活士
日本環境管理協会認定環境管理士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）