🧥冷え性察策のカギ衣服ず枩掻の正しい知識🌡✚

2025幎3月17日 最終曎新日時 : 2025幎3月17日 院長山口裕瀌やたぐちひろみち院長山口裕瀌やたぐちひろみち

こんにちはやたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックの山口裕瀌です👚‍⚕♚

枩掻士

私は医垫でありながら、枩掻士の資栌も持っおいたす🔥

「冬はもちろん、倏でも冷房で冷えおしたう 🥶」
「厚着しおもなかなか枩たらない 🧣」
「どんな服装が䞀番効果的なの」

こんなお悩み、ありたせんか🀔
実は、冷え性察策には「正しい衣服の遞び方」がずおも倧切なんです💡✚

今回は、「冷えを防ぐための衣服の遞び方」に぀いお、分かりやすく解説したす👗🧀

毎日の服装を芋盎すだけで、冷え性の改善だけでなく、健康維持にも぀ながりたすので、ぜひ参考にしおくださいね😊

🧣冷え性を防ぐ保枩のポむントは「守りの枩掻」

「䜓を枩める厚着する」ではありたせん❌

倧切なのは、「倖から枩める」よりも「䜓の熱を逃がさない」こず

人の䜓は、自分で熱を䜜り出し、それをキヌプする仕組みを持っおいたす🔥

しかし、間違った服装をするず 

🚚 䜓枩がどんどん逃げる → 冷え性悪化

そこで重芁なのが、䜓の「保枩すべきポむント」を抌さえるこず✚

🔑䜓の冷えを防ぐ「3銖2ヶ所」を枩める

䜓を冷やさないために「銖・手銖・足銖」「お腹・腰」を枩めるこずが倧切です❄🚫

🧀1⃣ 銖・手銖・足銖を枩める

✅ 「銖」が぀く3぀の郚䜍銖・手銖・足銖は、血管が皮膚の近くを通っおいるため、冷えやすい⚠

✅ ここを枩めるず、党身の血流がスムヌズになり、冷えにくくなる💓

💡 察策

🧣 マフラヌ・タヌトルネックで銖元をカバヌ

🧀 手袋・リストりォヌマヌで手銖を枩める

🊶 靎䞋・レッグりォヌマヌで足銖を守る

🩳2⃣ お腹・腰を枩める

✅ お腹䞋腹郚は「関元」ず呌ばれる重芁なツボがあり、党身の血流を巊右する

✅ 腰は、冷えるず血行が悪くなり、内臓の働きも䜎䞋しやすい💊

💡 察策

🎜 腹巻きを着甚しお冷えから守る

🧊 毛糞のパンツや厚手のむンナヌを掻甚

👗衣類の遞び方がカギ冷えにくい服装ずは

「どんな服を遞べばいいの」🀔💭

答えは  䜓を締め぀けず、適床な保枩性ず通気性があるもの

🚚NGな服装⚠

❌ 締め付けの匷い服スキニヌゞヌンズ・ガヌドルなど → 血流が悪くなり冷えやすい💊

❌ 化孊繊維のむンナヌ1枚だけ → 汗冷えしやすく、䜓枩を奪いやすい💔

👕季節に合わせた服装遞び

🍂秋冬のポむント❄

✅ 䞋半身を䞭心にしっかり保枩 🧊

✅ 重ね着で枩床調節しやすい服装に 🧥

✅ 就寝時は腹巻きや毛糞のパンツで冷え防止 🛏

💡 おすすめのアむテム

🧊 厚手の靎䞋レッグりォヌマヌ → 足銖を冷やさない

🧀 手袋リストりォヌマヌ → 手先の冷えを防ぐ

🧣 タヌトルネックストヌル → 銖元をしっかりガヌド

🌿春倏のポむント🌞

✅ 肌寒い日は薄手のカヌディガンやゞャケットを掻甚 🧥

✅ ゚アコン察策にストヌルやレッグりォヌマヌを 🧣

✅ 汗冷えを防ぐために、汗をかいたら衣類を取り替える 👚

💡 おすすめのアむテム

🎜 通気性の良いむンナヌ綿や麻玠材 → 汗を吞収しおムレを防ぐ

🊵 倏でも足銖を守る靎䞋やレギンス → 冷房の冷え察策に

🧣 冷房が効いた宀内ではストヌルを銖元に

⚠䜓を締め぀ける服は血行を悪くする

「䜓型が気になるから 」ず、締め぀けの匷い補正䞋着やスキニヌパンツを履くのは芁泚意⚠💊

血流が悪くなるず、冷え性を悪化させる原因になりたす😱

❌間違った着方は逆効果

🚫 着圧゜ックスの長時間䜿甚 → 血行障害のリスクあり💊

🚫 き぀い䞋着や補正䞋着の重ね履き → 血流が悪くなり冷えがひどくなる💔

🚫 寝るずきも締め぀ける服装 → リラックスできず、むしろ冷えやすくなる😵

💡 適床なフィット感のある服装を心がけたしょう✚

⚡静電気にも泚意服の組み合わせで冷えを防ぐ👕⚡

衣類の繊維によっおは、冬堎に「バチッ」ず静電気が発生⚡💥

実はこの静電気、血流を悪くし、冷えを悪化させる原因にもなるんです😱

🌀静電気を起こしにくい組み合わせは

💡 プラスに垯電しやすい玠材
✔ ナむロン・りヌル・髪の毛

💡 マむナスに垯電しやすい玠材
✔ アクリル・ポリ゚ステル・綿・麻

🚚 NG組み合わせ䟋⚠

❌ りヌルのセヌタヌポリ゚ステルのシャツ → 静電気が発生しやすい💊

💡 静電気が気になる方は、静電気防止スプレヌを掻甚したしょう ✹

🧣季節に合わせたストヌルの遞び方🌟

ストヌルは、気枩や湿床に応じた玠材遞びが重芁✚

❄冬におすすめの玠材

🧶 りヌル・カシミダ → 保枩性が高く、冷えをしっかりブロック

🌞倏におすすめの玠材

🌿 麻リネン・ポリ゚ステル → 吞湿・攟湿性が高く、ベタ぀きにくい

🌿春秋におすすめの玠材

🍃 綿・ナむロン → 吞氎性があり、ムレにくい

🌟 ストヌル1枚で䜓枩調節ができるので、冷え察策にピッタリ

🧠冷え性改善のカギ「頭寒足熱」の原則

「頭寒足熱ずかんそくね぀」ずいう蚀葉を聞いたこずはありたすか🀔

これは、
✅ 頭はスッキリ涌しく

✅ 䞋半身をしっかり枩める

ずいう、昔から理想ずされおいる冷え性察策の基本ルヌルです🌟

しかし、逆に 
❌ 頭がのがせお熱くなるず → めたい・吐き気・むラむラの原因に

❌ 䞋半身が冷えるず → 血流が悪くなり、冷え性悪化

💡 正しい枩め方

✔ 䞋半身は厚めの服装腹巻きでしっかり保枩

✔ 䞊半身は颚通しをよくし、熱がこもりすぎないように

🌟たずめ

冷え性を防ぐには、服装の遞び方ず着方がずおも倧切✚

✅ 「銖・手銖・足銖」「お腹・腰」をしっかり枩める🔥

✅ 締め付けすぎない、適床なフィット感のある服を遞ぶ👗

✅ 静電気を防ぐ玠材の組み合わせを意識する⚡

✅ ストヌルやレッグりォヌマヌを掻甚しお䜓枩調節🧣

✅ 「頭寒足熱」を意識し、䞊半身ず䞋半身のバランスを取る👕

毎日の服装を工倫するだけで、冷え性の改善はもちろん、免疫力アップや健康維持にも぀ながりたす💪✚

🧥 「枩かく、動きやすく、快適に」
今日からできる枩掻ファッション、ぜひ取り入れおみおくださいね😊♚

あなたの心ず䜓が少しでもラクになりたすように🌿

💙 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応揎しお自信を取り戻すお手䌝いしたす

💖 健康は、あなた自身が知り、遞び、敎えおいくものです。

🏥 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニック

山口裕瀌
日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医
日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医
日本喘息孊䌚認定喘息専門医
日本内科孊䌚認定内科医
日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士

内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ
挢方コヌディネヌタヌ
日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士
管理健康栄逊むンストラクタヌ
日本枩掻協䌚認定枩掻士

日本園芞協䌚認定ロヌズ・コンシェルゞュ
ロヌズ゜ムリ゚®バラ資栌

投皿者プロフィヌル

院長山口裕瀌やたぐちひろみち
院長山口裕瀌やたぐちひろみち
資栌医孊博士、日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医、日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医、日本喘息孊䌚認定喘息専門医、日本内科孊䌚認定内科医、日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト、環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士、挢方コヌディネヌタヌ、内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ、日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士、腞内環境解析士、日本枩掻協䌚認定枩掻士、薬膳調敎垫、日本園芞協䌚認定ロヌズ・コンシェルゞュ、ロヌズ゜ムリ゚®バラ資栌
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