❄️「寒天」で腸も体も整う！

～ゼロカロリー＆食物繊維たっぷりの最強おやつ＆食材～

こんにちは！
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🏥

今回は、私自身も日常的に取り入れている、超優秀な腸活・温活アイテム
👉 寒天（かんてん）をご紹介します！

「なんとなく体に良さそう…」と思っている方も多いと思いますが、実は寒天、すごいんです！

🧠 寒天とは？

寒天は、海藻（紅藻類）から作られる植物性の食物繊維で、
江戸時代から日本で親しまれてきた、伝統的なヘルシー食材です🌊

そしてなんと…

✅ カロリー：ゼロ！
✅ 糖質もゼロ！
✅ 腸内環境を整える“水溶性食物繊維”の宝庫

さらに、最近では「スープ用」や「おやつタイプ」としても注目されています🍲

🥄 実際の商品はこちら！

【スープ用 糸寒天】（伊那食品工業）

これはお味噌汁やスープにサッと入れるだけでOK✨
料理が苦手な方にも超おすすめです！

📦 内容量：100g
📌 特徴：

• 糖質ゼロ・カロリーゼロ
• 使いたい分だけちぎって入れるだけ
• 食物繊維がぎっしり（2g中1.6g！）
• 原材料は海藻100％、無添加で安心◎

💡 寒天が体に良い理由【3選】

① 腸内環境を整える

寒天に含まれる水溶性食物繊維は、善玉菌のエサになります🦠
→ 腸内フローラを改善し、便秘予防・改善、肌荒れ、免疫力UPにも効果が✨

② 血糖値の急上昇を抑える

寒天は食事と一緒にとることで、糖の吸収をゆるやかにしてくれます📉
→ 糖尿病予防やダイエット中の方にも◎

③ 満腹感をサポートして食べ過ぎ予防

水分を含んでふくらむため、少量でも満足感がアップ⤴️
→ 食べすぎや間食が自然と減ります🍽️

🍲 おすすめの取り入れ方

💡 朝のお味噌汁に入れるだけ！
朝食で腸が動き出すタイミングに寒天を取り入れると、便通改善に効果的です🌅✨

💡 カレーやスープ、鍋にも相性バツグン！
食材にほとんど味がつかないので、何にでも合います🍛🍜

💡 水で戻して“サラダ”にも！
シャキッとした食感がクセになります🥗
→ 糸寒天＋野菜＋鶏ささみで“腸活サラダ”完成🎉

🌟 寒天は「腸活＋温活」の最強アイテム！

腸が整うと、体がぽかぽかしてくるのをご存じですか？
腸内細菌が元気になると、自律神経やホルモンバランスも安定し、冷え性の改善やメンタルケアにもつながります🌿

つまり、寒天は…

✅ 腸活
✅ 温活
✅ メンタルケア
✅ ダイエットサポート
全部に効く「ナチュラルサプリ」みたいなものなんです✨

🔚 まとめ：寒天で“ちょっとキレイ＆健康”はじめよう

毎日の習慣に「ちょっと足すだけ」の寒天生活。
手軽なのに、健康と美容に驚くほどの効果があります💖

食べすぎない、でも満足できる。
そんな新しいおやつ＆食事スタイルに、寒天を取り入れてみてはいかがでしょうか？

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投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定 インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞

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