🍘 お菓子好きさん、あつまれ～！～あの人も実は食べています～

～健康を意識した“ちょっといい”おやつ、見つけました！～

こんにちは☀
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🏥💬

前回のブログでは、お菓子が心や体、そしてお財布に与える影響についてお話しました🍭
「でもやっぱりお菓子がやめられない…！」
そんな声もたくさんいただきました😊

そこで今回は、お菓子を完全にやめるのではなく、ちょっと健康に気を配った“やさしいおやつ”を探してきましたよ～👀💡

👩‍⚕️「罪悪感ゼロで楽しめる」
👨‍⚕️「栄養もちゃんとある！」
👪「家族みんなで安心して食べられる」

そんなおやつを、２つご紹介します✨

🦐【その①】別所かまぼこの「お魚チップス 国産えび」

🐟 小麦不使用！えびの旨味がギュッ！

このおやつ、なんと「かまぼこ屋さん」がつくった本格派🐟
国産の魚とえびを使い、小麦粉は一切不使用。アレルギーに配慮した嬉しい設計です✨

📌 注目ポイント

• 国産えび100％使用🦐
• 結着剤・香料・保存料 不使用❌
• サクサク軽くて、でも旨味はしっかり💥
• たんぱく質：5.8g（40gあたり）で意外と栄養価も◎

🍴こんな方におすすめ：
✔ 高血圧や糖質制限中だけど、ちょっとつまみたい方
✔ 小麦アレルギーが心配な方
✔ お魚不足を補いたい方にも◎

🐟【その②】ノースカラーズ「無添加 小魚せんべい」

🧂 安心・安全・シンプルの極み！

こちらは、調味料・保存料・着色料・香料すべて無添加！
しかも国産のいわし・じゃがいも・こめ油だけで作られた、自然派おやつ🌿

📌 注目ポイント

• イワシ粉末＋煮干しのWカルシウム🐟
• こどもにも安心して食べさせられるやさしい味✨
• チャック付きで保存も便利♪
• たんぱく質3.4g、炭水化物58.1g（65gあたり）とボリュームあり！

🍴こんな方におすすめ：
✔ 骨を丈夫にしたい成長期のお子さんやシニア世代
✔ 仕事や勉強中の“集中力キープおやつ”として
✔ 夜のおつまみ代わりにヘルシーに🍷

💡 おやつを「置き換える」だけで体が変わる！？

「お菓子をやめよう」と思っても、ストレスが溜まっては意味がありません😖
でも、“質のいいおやつ”に少しだけ意識を向けるだけで…

• 🌟 罪悪感ゼロで楽しめる
• 🌟 栄養が摂れる
• 🌟 結果的に食べる量が減ることも

つまり、「満足度の高いおやつ」が自然と健康づくりの味方になるんです💖

🎯 まとめ ～おやつ選びも“自分を大事にする”行動～

お菓子は悪者じゃありません😊
でも、選び方をほんの少し変えるだけで、心も体もグッと整います✨

👑 お菓子を「ご褒美」から「自分を整えるパートナー」へ

という気持ちで、これからも“ちょうどいい”おやつ生活を目指してみませんか？🍘💕

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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