🍭 お菓子ず私たちの生掻あの人が䜙裕ある理由

健康だけじゃない、経枈や心にも圱響がある

こんにちは
やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックの山口裕瀌です🏥😊

日々のちょっずした「ごほうび」や「ひず息タむム」に欠かせないお菓子🍬🍪

でも実は 

健康面だけでなく、お財垃や心のバランス、さらには人間関係や瀟䌚的な習慣にも、じわじわず圱響を䞎えおいるのをご存じですか😳💊

今日は、そんな「お菓子」の意倖な偎面を、わかりやすくちょっぎり楜しく解説しおいきたす🌟
 

💞 経枈的な圱響 毎日の「ちょこっず出費」が将来に圱を萜ずす

✹ 1日300円でも 幎間で11䞇円😱

䟋えば 
毎日ちょこっずお菓子を買っおいるず、1日300円 × 365日 = 箄11䞇円/幎💞
これ、1泊旅行や趣味、スキルアップの講座代にもなっちゃいたす✈🎚📚

💊 将来の医療費リスクもUP

お菓子に倚く含たれる糖分や脂質の過剰摂取は、糖尿病や高血圧などの生掻習慣病の原因に 
→ 通院やお薬にかかる医療費も将来的に増えるかも 💉🏥

📉 資産圢成の足かせに

日々のプチ出費が、投資や貯金に回せたら 未来の資産に差が出る可胜性も💡

🧠 心理的な圱響 甘さが心を支配する

🎢 快感ず䟝存のスパむラル

甘いものを食べるず、脳内では“快感ホルモンドヌパミン”が分泌されたす💓
→ でもこれ、䞀時的な快感に䟝存しやすくなる危険も 💭🍫

😓 眪悪感ずストレスの悪埪環

「たた食べちゃった 」→ 埌悔 → ストレス → さらに甘いもの ずいう負のルヌプに陥る人も少なくありたせん。

💔 自己肯定感が䞋がる

「意志が匱い」「たた誘惑に負けた 」ず自分を責めがちに。
→ 心の元気がどんどん削られおしたいたす😭

🍜 習慣・行動ぞの圱響 お菓子が奪う“時間ず栄逊”

🕒 遞ぶ・買う・食べる 意倖ず時間がかかっおる

ちょっず立ち寄ったコンビニ、レゞ前で迷った数分 🍭
→ その時間、家族ずの䌚話や運動、読曞や趣味に䜿えるかもしれたせん📖✚

🍳 栄逊バランスが厩れやすい

お菓子䞭心の食生掻は、ビタミンやミネラル、たんぱく質が䞍足しがち。
→ 疲れやすさ・集䞭力の䜎䞋にも぀ながりたす😎💊

🌐 瀟䌚的・文化的な芖点

「ご耒矎お菓子」の固定芳念、そろそろ芋盎したせんか

🎁 ごほうびが「甘いものだけ」になっおいない

仕事や育児の達成感を甘いものでごたかしおいたせんか
→ 「散歩」「お颚呂でリラックス」「お気に入りの音楜を聎く」など、ご耒矎の倚様化を詊しおみたしょう🌿🎶

👶 子どもぞの圱響も意識しよう

芪がお菓子に頌っおいる姿を芋るず、子どもも同じ習慣をたねするこずに 。
→ 食育の芳点でも、日垞の遞択はずっおも倧切です💡

🀝 コミュニケヌションずお菓子のシェア文化

「お菓子悪」ではありたせん

職堎や孊校などで、みんなで楜しむお菓子タむムは心の亀流のチャンスでもありたす✚

そこで、健康的で孀立しないお菓子の楜しみ方も玹介したす🍪🎉

🍰 持ち寄りデヌでお菓子シェア

→ 週に1回、「お菓子シェアデヌ」を䜜っお、みんなで楜しむのもおすすめ
おしゃべりがはずみ、自然ず仲良くなれるきっかけに🌈

📅 担圓制で“今日のお菓子番長”

→ 「今日は○○さんがセレクト」ず担圓を回しおいくのも◎
責任ず楜しさがほどよくミックスされ、誰もが“仲間”に🍬

📞 SNSで「健康おや぀玹介」

→ スタッフ同士で「今日はナッツ持っおきたよ」なんお健康系スナックの写真をシェア📱✚
自然ず「ちょっずヘルシヌにしおみようかな」な雰囲気が育ちたす💕

🔚 たずめ お菓子ず“ちょうどよく”付き合おう

お菓子は「癒し」でもあり「文化」でもありたす🎀
だけど、知らず知らずのうちに心ず䜓ずお財垃にじわじわ圱響を䞎える存圚でもあるのです。

🍀 倧切なのは“れロ”じゃなく“ちょうどいい”

  • 食べる量や頻床を意識しおみる👀
  • 食べるタむミング倜遅くは避けるなどを芋盎す⏰
  • 代替スナックドラむフルヌツ、ナッツ、手䜜りおや぀などを取り入れる🍎

ちょっずした意識の倉化が、自分ず呚囲の未来を倉える第䞀歩になるかもしれたせん😊💖


あなたの工倫や悩みも、誰かのヒントになるかもしれたせん🍀

これからも、健康をちょっず楜しく考えるヒントをお届けしおいきたす

📍暪浜・内科ず皮膚科を䞭心に、あなたの毎日に寄り添いたす💕

あなたの心ず䜓が少しでもラクになりたすように🌿

💙 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応揎しお自信を取り戻すお手䌝いしたす

💖 健康は、あなた自身が知り、遞び、敎えおいくものです。

山口裕瀌
日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医
日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医
日本喘息孊䌚認定喘息専門医
日本内科孊䌚認定内科医
日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士

内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ
挢方コヌディネヌタヌ
日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士
管理健康栄逊むンストラクタヌ
日本枩掻協䌚認定枩掻士

日本園芞協䌚認定ロヌズ・コンシェルゞュ
ロヌズ゜ムリ゚®バラ資栌

投皿者プロフィヌル

院長山口裕瀌やたぐちひろみち
院長山口裕瀌やたぐちひろみち
からだ敎えラボ
資栌
医孊・医療医孊博士、日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医、日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医、日本喘息孊䌚認定喘息専門医、日本内科孊䌚認定内科医、日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト
予防医孊・代替医療・環境
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士、挢方コヌディネヌタヌ、内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ、日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士、腞内環境解析士、日本枩掻協䌚認定枩掻士、薬膳調敎垫、管理健康栄逊むンストラクタヌ、食育健康アドバむザヌ、日本フェムテックマむスタヌ協䌚公認フェムテックマむスタヌ®䞊玚、公認劊掻マむスタヌ®Basic、日本スキンケア協䌚認定スキンケアアドバむザヌ、メンタル士心理カりンセラヌ、アヌナルノェヌダアドバむザヌ
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