日光に弱い方へ：肌と体を守る対策

2024年11月23日 2025年1月10日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

「日光を浴びるとすぐに肌が赤くなる」「外出後に疲れや頭痛を感じる」という方はいませんか？

日光に弱い体質は、肌だけでなく全身に影響を及ぼすことがあります。

今日は、日光に弱い方の特徴と、日光から身を守る具体的な方法についてお伝えします。

日光に弱いと感じる方には、以下のような特徴が見られます。

日光に弱い方でも、日常の工夫で紫外線や日光の影響を最小限に抑えることができます。

以下のポイントを参考に対策を始めましょう。

日焼け止めをこまめに塗る
紫外線を防ぐために、SPF30以上・PA+++以上の日焼け止めを使いましょう。外出前だけでなく、2～3時間おきに塗り直すことが大切です。
帽子やサングラスを活用する
日差しの強い時間帯に外出する際は、つばの広い帽子やUVカットのサングラスで顔や目を保護しましょう。
日傘やアームカバーを使用する
UVカット効果のある日傘やアームカバーは、直接的な日差しを遮るのに効果的です。
肌に優しいスキンケアを心がける
日光を浴びた後は、保湿をしっかり行い、肌を鎮静化させるケアをしましょう。アロエジェルや鎮静効果のある化粧水がおすすめです。
紫外線を避ける時間帯を選ぶ
紫外線が最も強い10時～14時の時間帯は外出を控えるか、できるだけ影を活用して歩きましょう。
食事で肌を内側から守る
ビタミンC（抗酸化作用）やリコピン（紫外線ダメージを軽減する）を含む食品を摂り、肌を内側からサポートしましょう。
体調管理を怠らない
日光を浴びた後に感じる疲労感や頭痛は、熱中症の兆候であることもあります。水分補給をしっかり行い、無理をしないようにしましょう。