🍽️本当にキレイな人は、何を食べているの？～「豊かさ」と「美しさ」を支える“シンプルな食事術”～

2025年3月26日 2025年3月26日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは。
「お金に余裕ができたら、毎日おいしいものを好きなだけ食べたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？🍰🍖

でも、実は真逆の世界があるのです。

美容と健康の意識が高い一部の成功者たちは、日々の食事をとても“簡素”に整えています。

それは「我慢」ではなく、自分を大切にするための“選択”。

今日は、ある著名な女優さんが日々行っている“3食のマイルール”をヒントに、
シンプルな食のスタイルがどんな価値を持っているか、一緒に見ていきましょう🍀

☀️【朝】は“排泄”の時間。食べるより“整える”

朝食に最初に飲むのは、レモンをしぼった白湯。
体の酸化を防ぎ、腸の目覚めを促す1杯です🍋

白湯の後は、ココナッツオイル入りのコーヒーを少しだけ。
それ以外は基本、午前中は何も食べないことが多いのだとか。

「美容のためには栄養をしっかり摂らなきゃ」と思う方もいるかもしれません。
でも、“出す”こと＝デトックスの時間を守ることも、立派なインナーケアなんです。

3食の中で最もボリュームがあるのが昼食。

あえて“最初に生のものを食べる”ことで、胃腸にやさしいスタートを切る工夫がされています。

よく噛んで食べることが、結果的に心の安定にもつながると感じているそうです。

おやつは、焼き芋や栗、ナッツ、ゆで卵など、シンプルな素材のおやつが中心。
甘く加工された洋菓子やスナック菓子は、基本的に登場しません。

「美容のために間食をやめる」のではなく、
“満足できる選び方”を知っているのが違いなのかもしれません🌰

夕食は週4〜5日、自宅で家族と一緒に囲む味噌汁・ごはん・野菜が中心の献立。
肉や魚は“ちょっとだけ”添えるくらいで、
野菜をたっぷり食べる工夫がされています。

たとえば：

“美肌づくりは夜の食事から”という考えのもと、
体を冷やさず、満たされすぎない食事で心地よく1日を終えています。

この食スタイルを見て驚かれた方もいるかもしれません。

「えっ、女優さんなのに、こんなに質素な食事なの？」
「もっと豪華なごちそうを毎日食べていると思ってた…！」

でも実は、美しく生きている人ほど、食事は“足し算”ではなく“引き算”なのです。

自分の体調、肌、心の声をよく聴いて、本当に必要なものだけを取り入れている。
それが、日々の積み重ねとなって“結果”に現れているのです。

“成功者＝高級ディナー三昧”というイメージがあるかもしれません。
けれど現実は、むしろ逆であることが多いのです。

そのために、食事をシンプルに保つという選択をしている人が本当に多いのです。

日々の食事は、「体づくり」だけでなく、「心」と「人生」にも影響を与えます。

たとえば、

そんな“小さな変化”を大切にすることが、
未来の自分を整えることにつながっていきます。

美しく、健やかに生きている人の多くは、
実は「食べること」に多くを求めていません。

華やかな世界で活躍する人ほど、
「食事＝体と心を整える大切な手段」として、静かに向き合っているのです。

「もっと美しくなりたい」
「自分に余裕を持ちたい」

そんな気持ちを大切にするなら、まずは食べ方から見直してみませんか？

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします！

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士

日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）