🍽️本当にキレイな人は、何を食べているの？～「豊かさ」と「美しさ」を支える“シンプルな食事術”～

こんにちは。
「お金に余裕ができたら、毎日おいしいものを好きなだけ食べたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？🍰🍖

でも、実は真逆の世界があるのです。

美容と健康の意識が高い一部の成功者たちは、日々の食事をとても“簡素”に整えています。

それは「我慢」ではなく、自分を大切にするための“選択”。

今日は、ある著名な女優さんが日々行っている“3食のマイルール”をヒントに、
シンプルな食のスタイルがどんな価値を持っているか、一緒に見ていきましょう🍀

☀️【朝】は“排泄”の時間。食べるより“整える”

朝食に最初に飲むのは、レモンをしぼった白湯。
体の酸化を防ぎ、腸の目覚めを促す1杯です🍋

白湯の後は、ココナッツオイル入りのコーヒーを少しだけ。
それ以外は基本、午前中は何も食べないことが多いのだとか。

「美容のためには栄養をしっかり摂らなきゃ」と思う方もいるかもしれません。
でも、“出す”こと＝デトックスの時間を守ることも、立派なインナーケアなんです。

🍱【昼】は1日の“主役”。よく噛んで、心も満たす

3食の中で最もボリュームがあるのが昼食。

• 発酵食品（お漬物など）
• サラダや大根おろし（消化を助ける酵素が豊富）
• 外食なら「おにぎりだけ」のように質素な選択も

あえて“最初に生のものを食べる”ことで、胃腸にやさしいスタートを切る工夫がされています。

よく噛んで食べることが、結果的に心の安定にもつながると感じているそうです。

🍠【おやつ】は“素材そのまま”を選ぶ

おやつは、焼き芋や栗、ナッツ、ゆで卵など、シンプルな素材のおやつが中心。
甘く加工された洋菓子やスナック菓子は、基本的に登場しません。

「美容のために間食をやめる」のではなく、
“満足できる選び方”を知っているのが違いなのかもしれません🌰

🍲【夜】は家族の時間。野菜中心で心を整える

夕食は週4〜5日、自宅で家族と一緒に囲む味噌汁・ごはん・野菜が中心の献立。
肉や魚は“ちょっとだけ”添えるくらいで、
野菜をたっぷり食べる工夫がされています。

たとえば：

• 旬の野菜でサラダを作る
• 浅漬けにして飽きずに楽しむ
• 野菜スープで温まる

“美肌づくりは夜の食事から”という考えのもと、
体を冷やさず、満たされすぎない食事で心地よく1日を終えています。

💡「豊かさ」とは何かを見つめ直す食習慣

この食スタイルを見て驚かれた方もいるかもしれません。

「えっ、女優さんなのに、こんなに質素な食事なの？」
「もっと豪華なごちそうを毎日食べていると思ってた…！」

でも実は、美しく生きている人ほど、食事は“足し算”ではなく“引き算”なのです。

自分の体調、肌、心の声をよく聴いて、本当に必要なものだけを取り入れている。
それが、日々の積み重ねとなって“結果”に現れているのです。

✨成功者の食は「シンプル」。本当の贅沢とは？

“成功者＝高級ディナー三昧”というイメージがあるかもしれません。
けれど現実は、むしろ逆であることが多いのです。

• 時間を大切にする
• 思考をクリアに保つ
• 食べすぎず体調を安定させる

そのために、食事をシンプルに保つという選択をしている人が本当に多いのです。

🌱食べ方を整えると、生き方も整ってくる

日々の食事は、「体づくり」だけでなく、「心」と「人生」にも影響を与えます。

たとえば、

• お菓子の食べすぎで気分が落ち込む日
• 食べすぎで朝からだるい日
• 夕飯を軽くしたらぐっすり眠れた日

そんな“小さな変化”を大切にすることが、
未来の自分を整えることにつながっていきます。

🎀まとめ｜“整った暮らし”は、シンプルな食事から

美しく、健やかに生きている人の多くは、
実は「食べること」に多くを求めていません。

華やかな世界で活躍する人ほど、
「食事＝体と心を整える大切な手段」として、静かに向き合っているのです。

「もっと美しくなりたい」
「自分に余裕を持ちたい」

そんな気持ちを大切にするなら、まずは食べ方から見直してみませんか？

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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