🔄「眠りが浅い人へ」中途覚醒タイプ別チェックリスト＆セルフケア💤
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「朝起きても疲れがとれない…」「眠りが浅くて熟睡感がない…」 そんなお悩み、ありませんか？😢 睡眠の問題は「一律」ではあ […]
🍵「寝酒や夜のおやつが逆効果⁉」睡眠に悪い食習慣5選⚠️〜その“つい”が眠りを壊してるかも〜
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜、なかなか寝つけないからお酒を少し…」「小腹が空いて眠れないから甘いものを…」 こんな習慣、ついつい続けていませんか？🍷🍰実は、こうした“寝る前のちょ […]
🌙「2時や3時に毎日目が覚めるのはなぜ？」時間帯別でわかる原因と対策⏰
～からだの時計と臓器の声に耳を傾けて～ こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 最近こんなご相談が増えています👇 「なぜか毎晩決まって2時や3時に目が覚めてしまいます」「トイレに起きるわけでもな […]
👵「年齢のせい」とあきらめない！高齢者の途中覚醒と快眠法✨
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も目が覚めるのは、もう年だから仕方ないよ…」「昔みたいにぐっすり眠れなくなった…」 そんなお悩みをよくお聞きします。確かに加齢とともに睡眠の質 […]
💊「睡眠薬に頼らない中途覚醒対策7選」
🌿やさしく始める自然療法で、ぐっすり眠る夜を取り戻そう✨ こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「夜中に何度も起きてしまう…」「睡眠薬はできれば使いたくないけど、つらい…」 そんなお悩みをもつ […]
🧠「夜中に目が覚める＝うつのサイン？」
心と睡眠の深い関係について考えてみましょう🌙 こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 最近、「夜中に目が覚めてしまう」「朝3時や4時に起きてそのまま眠れない…」というご相談がとても増えています。 […]
🌙夜中に何度も起きてしまう…それ、実は体からのサインかもしれません
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸 「ちゃんと寝たはずなのに、夜中に何度も目が覚めてしまう…😢」そんなお悩み、実はとても多く聞かれるようになりました。 最近の診療でも、「寝つきはいいんだけど […]
🌟学びを明日の医療へ🌟看護師たちが持ち帰ってくれた、あたたかい“気づき”
第124回日本皮膚科学会総会 参加報告📝 こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの院長、山口裕礼です🌿 今回は、2025年5月29日〜6月1日にパシフィコ横浜で開催された第124回 日本皮膚科学会総会に、副院長 […]
🚶♂️タモリさんに学ぶ！ぶらぶら散歩が心と体に効く理由🌿
こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。 「運動は苦手だけど、健康にはなりたい」「気分が沈みがち…でも激しい運動は無理」 そんな方にぜひおすすめしたいのが——✨“タモリ流・ぶらぶら散歩”です！ 📺 […]
🌿「ちゃんとしすぎない」くらいが、ちょうどいい✨
こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸前回のブログでは、「ピッタリ合わないネジ山」が前提というお話をしました🔩 今回はその続編として、「頑張りすぎなくてもいい」「ちゃんとしていなくても大丈夫」 […]