🤔 腸内環境が妊娠に影響！？💦 腸と不妊の深い関係とは？

2025年3月7日 2025年3月7日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です！

「なかなか妊娠できない…😢」
「ホルモンバランスが乱れている気がする…💦」
「便秘や腸の調子が悪いと、生理も不安定になる…🤔」

そんな方、もしかしたら「腸内環境」が関係しているかもしれません！

実は、腸と女性ホルモンは密接な関係があり、腸内環境が乱れると妊娠しにくくなる可能性があるのです💡

今日は、腸と不妊の関係を分かりやすく解説し、腸を整えて妊娠しやすい体を作る方法についてお伝えします✨

💡 腸と妊娠の意外な関係とは？

「腸と妊娠って関係あるの？」と思うかもしれませんが、腸内環境は女性ホルモンのバランスや妊娠しやすさに大きく影響します💡

🛑 腸内環境が悪化すると…

✅ 女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のバランスが乱れる

✅ 自律神経が乱れ、排卵や生理周期に影響が出る

✅ 腸内の炎症が全身に広がり、子宮や卵巣の機能が低下する

👉 つまり、「腸を整えれば、妊娠しやすい体に近づける」可能性がある！✨

🤔 腸が乱れると起こりやすい不妊の原因

腸内環境が悪化すると、以下のような要因が不妊につながることがあります👇

⚡ 1. ホルモンバランスの乱れ

腸内には、「エストロボローム（estrobolome）」 というエストロゲン（女性ホルモン）の代謝を助ける腸内細菌が存在します💡

でも…
❌ 腸内環境が乱れると、エストロゲンの代謝がうまくいかず、ホルモンバランスが崩れる！

❌ 排卵や生理周期が不安定になり、妊娠しづらくなる…

⚡ 2. 自律神経の乱れ

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、自律神経と深く関わっています！

腸が乱れると、自律神経が不安定になり、子宮や卵巣の機能も低下しやすくなります💦

特に、ストレスや便秘・下痢が続くと…

❌ 黄体ホルモン（プロゲステロン）がうまく分泌されず、妊娠しにくい状態に！

⚡ 3. 腸の炎症が子宮や卵巣に悪影響を与える

便秘や腸内環境の悪化によって腸の炎症が起こると、子宮や卵巣にも影響が及びます！

🦠 腸の炎症が続くと…

❌ 体内の炎症物質が増え、卵子の質が低下する

❌ 子宮内膜の状態が悪くなり、着床しにくくなる

👉 腸の健康が、妊娠しやすさにも影響を与えるのです！✨

🌿 腸を整えて妊娠しやすい体を作る方法✨

腸内環境を整えることで、ホルモンバランスが改善し、妊娠しやすい体へと近づく可能性があります😊

今日からできる「腸活習慣」を紹介します！

✅ 1. 発酵食品を食べる

🦠 ヨーグルト・納豆・ぬか漬け・キムチ などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、ホルモンバランスを整える！✨

✅ 2. 食物繊維をしっかり摂る

🥦 野菜・豆類・玄米・海藻・フルーツ などの食物繊維は、腸の動きを良くし、便秘解消＆ホルモン代謝をサポート！

✅ 3. 水をしっかり飲む

🚰 便秘の原因のひとつは「水分不足」！

💡 1日1.5L〜2L の水をこまめに飲むことで、腸がスムーズに動くようになります✨

✅ 4. 良質な油を摂る

🥑 オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油・アマニ油） は、腸の炎症を抑え、ホルモンバランスを整える効果が期待できます💡

✅ 5. お菓子を食べない！

🍩 甘いお菓子やスナック菓子は腸内の悪玉菌を増やし、炎症を悪化させる原因に！

❌ 砂糖やトランス脂肪酸はホルモンバランスを乱し、妊娠しにくくなる可能性も…💦

💡 どうしても甘いものが食べたくなったら、「ナッツ」や「果物」がおすすめ！

✅ 6. 適度な運動をする

🏃‍♂️ 軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガ） は、腸の動きを活発にし、血流を改善✨

👉 子宮や卵巣への血流が良くなり、妊娠しやすい体へ！

✅ 7. ストレスを溜めない

💆‍♀️ 腸と自律神経は密接に関係しているため、リラックスする時間を作ることも大切！

💡 深呼吸や入浴、好きな音楽を聴くのもおすすめ✨

🌈 まとめ

「なかなか妊娠できない…」と感じている女性の方、
もしかしたら腸内環境が関係しているかもしれません！💩💦

✅ 腸内環境が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、不妊につながる！

✅ 「腸脳相関」により、腸が乱れると自律神経が不安定になり、妊娠しづらくなる！

✅ 腸の炎症が子宮や卵巣に悪影響を与え、卵子の質や着床率を低下させる！

✅ お菓子を控えることで腸内環境を改善し、妊娠しやすい体へ！

でも、腸を整えれば、ホルモンバランスが安定し、妊娠しやすい体になる可能性があります✨

今日から腸活習慣を取り入れて、「腸から妊活」を始めましょう😊💕

みんなで「腸活で妊娠しやすい体」を目指しましょう✨💖

あなたの心と体が少しでもラクになりますように🌿

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします！

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士

日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）