🛁冷え性と健康 ～入浴の効果と正しい温め方～
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは！やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です👨⚕️✨
私は医師でありながら、温活士の資格も持っています🔥
寒い季節になると…
❄️「手足が冷えて眠れない」
❄️「なかなか体が温まらない」
❄️「シャワーだけでは疲れが取れない」
こんなお悩みはありませんか？🤔
特に、冷えはアレルギー・喘息・アトピー性皮膚炎の悪化にもつながるため、しっかりと対策をすることが大切です⚠️
今回は、「入浴の効果」と「正しい温め方」について、わかりやすくお話しします🛀💡
毎日の入浴を見直すだけで、冷え性の改善はもちろん、健康維持にもつながるので、ぜひ参考にしてくださいね🌿✨
♨️入浴には3つの物理作用がある！
湯船にゆっくりつかることで、以下の3つの作用が働きます👇💡
1️⃣ 温熱作用🔥
お湯につかると体温がじんわり上昇し、血管が広がります💓
血流が良くなることで…
✅ 酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなる✨
✅ 老廃物や疲労物質の排出がスムーズに🚀
✅ 筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果も◎💆♀️💤
「冷え性」や「肩こり」「腰痛」などの改善にもつながります🙆♂️💖
2️⃣ 静水圧作用💧
湯船に入ると、水圧が体に均等にかかるため、血流がスムーズになります🏊♀️✨
✅ むくみの軽減👣
✅ 心臓や血管の働きをサポート💖
「足のむくみが気になる…😢」
という方には、特におすすめです！
3️⃣ 浮力作用🌊
水の中では体がふわっと軽くなり、筋肉や関節への負担が軽減します🛀✨
✅ 肩や腰の緊張がほぐれる🧘♀️
✅ 副交感神経が優位になり、リラックス効果UP💆♂️💤
「ストレスや疲れがたまりがち…😩」
という方も、湯船につかることでスッキリできますよ🎶
💡体を温める効果の高い入浴方法🛁✨
シャワーだけではなく、湯船につかることが大切！
特におすすめなのが…
✅ 温浴（反復浴）♨️
お湯の温度は「ぬるめ（38～40℃）」がベスト👌
入浴後は湯冷めしないように注意しましょう🧦👚
🚨入浴時の「ヒートショック」に注意！⚠️
寒い場所から急に暖かいお風呂に入ると、血圧が急上昇・急降下する「ヒートショック」の危険があります😨💦
特に注意が必要なのは…
✅ 高血圧の方⚡️
✅ 65歳以上の方👵👴
✅ お風呂と脱衣所の温度差が大きい家🏡
🛑 ヒートショックを防ぐために…
✅ 入浴前に脱衣所や浴室を温めておく🔥
✅ 急に熱いお湯につからない（ぬるめが◎）💧
✅ 湯船から出るときはゆっくり立ち上がる🚶♂️
無理せず、安全に入浴しましょうね😊♨️
🌟まとめ
冷え性の改善だけでなく、健康維持にもつながる「正しい入浴法」✨
✅ 湯船につかることで「温熱・静水圧・浮力」の3つの作用が得られる💖
✅ 38～40℃のぬるめのお湯で「反復浴」が効果的♨️
✅ ヒートショックを防ぐため、入浴環境にも気を配る⚠️
毎日の入浴を工夫するだけで、冷え性だけでなくアレルギー・喘息・アトピー症状の改善にもつながります💪✨
🛁 「ただの入浴」から「健康を守る温活」へ！
今日からできる入浴習慣、ぜひ試してみてくださいね😊♨️
今日からできる小さな温活を、一緒に始めてみませんか？
🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
- 山口裕礼
- 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士
内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）
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