🦠腸の中に“カビ”？アレルギー体質のカギは「腸内の真菌」にあったかも⁉️
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🏥
アトピー性皮膚炎、喘息、花粉症…
いわゆる「アレルギー体質」に悩む方は年々増えています。
「体質だから仕方ない…」とあきらめていませんか？💭
実は今、注目されているのが――
腸内に住む“真菌（カビ）”とアレルギーの関係なんです🦠🍞
🍀アレルギー体質の背景には「腸」がある？
「腸は第二の脳」といわれるほど、全身の健康と深く関わっています。
その腸内にいる微生物たちのことを「腸内フローラ」と呼びます🌸
よく知られているのは善玉菌・悪玉菌といったバクテリア（細菌）ですが、実は…
👀「真菌（カビの仲間）」もちゃんと住んでいるんです！
これを「マイコバイオーム（腸内真菌叢）」と呼びます🧫
🧫腸内の真菌が多いと、アレルギーが起こりやすくなる？
近年の研究では、こんなことがわかってきています👇
🔸 腸内にカンジダ属やサッカロマイセス属などの真菌が多い人ほど
🔸 アレルギー性の疾患（アトピー・喘息・花粉症など）を持っていることが多い💥
つまり、腸内の真菌バランスが乱れると…
✅ 免疫が過剰に反応しやすくなり
✅ 本来なら無害な花粉や食べ物にもアレルギー反応を起こしてしまう
という“過敏な体”になる可能性があるのです😢
🍰真菌を元気にしてしまう食習慣とは？
真菌（カビ）が増える背景には、実は食生活も深く関わっています。
特に注意したいのが👇
🍫 甘いお菓子やジュースのとりすぎ
🍞 精製された小麦製品の多用（白いパン・麺など）
🍻 アルコール類のとりすぎ
これらはすべて、腸内でカビが好む「糖質」を多く含んでおり、腸内の真菌が元気になる原因になります⚠️
🌀真菌が腸内で増えるとどうなる？
腸内で真菌が増えすぎると、次のような症状につながる可能性があります👇
😣 おなかが張る・便秘・下痢を繰り返す
😷 花粉症や喘息がひどくなった
🤧 風邪をひきやすくなった
😪 疲れやすい・だるい
💢 肌荒れ・かゆみ・湿疹が出やすい
一見関係なさそうな症状も、「腸内環境の乱れ」が背景にあるかもしれません。
✅今日からできる“腸内真菌バランス”の整え方
「腸内の真菌がアレルギーのカギを握っている」と聞くと驚くかもしれませんが、
実は対策はとてもシンプルです✨
🥦 食物繊維をしっかりとる！
→ 野菜・海藻・きのこ・玄米などを意識して。
🥛 発酵食品を毎日少しずつ
→ 味噌・納豆・ヨーグルト・ぬか漬けなどで腸に“よい菌”を届けましょう。
🚫 甘いものは控えめに！
→ 毎日チョコやスイーツを食べている方は、まずは週2～3回に減らしてみるのが◎
💧 水分をたっぷりとる
→ 腸の動きを助け、菌の代謝産物も流し出しやすくなります。
🛌 睡眠とストレスケアも大事！
→ 自律神経の乱れは腸内環境にも直結します。
🌸まとめ：腸は“アレルギーの司令塔”かもしれません
「アレルギー体質だから…」とあきらめていた方も、
まずは腸内環境の見直し＝体の土台作りから始めてみませんか？😊
腸内の真菌バランスを整えることで、
肌・鼻・呼吸・気分まで、さまざまな不調が軽くなることもあります✨
甘いものを“ちょっと控える”、それだけでも立派な第一歩です🍀
当院では、生活習慣や食事のアドバイスも含めた診療を行っています。
「もしかして自分も？」と思った方は、お気軽にご相談くださいね📞
- 山口裕礼
- 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士
内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士・腸内環境解析士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）
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