😱 ストレスで肌がボロボロに…！？💦 ストレスと肌荒れ・アトピーの深い関係とは？
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です！
「最近、肌が荒れやすい…💦」
「スキンケアを頑張っても、ニキビや湿疹が治らない…😢」
そんなお悩み、もしかしたらストレスが原因かもしれません！
実は、ストレスと肌の関係はとても深く、アトピーや肌荒れを悪化させる大きな要因のひとつなんです💥
今日は、ストレスが肌に与える影響と、ストレスから肌を守る方法について詳しく解説していきます✨
💡ストレスが肌に悪い理由とは？
ストレスがかかると、体の中ではさまざまな変化が起こります。
その結果…
💣 ニキビや湿疹が増える
💣 肌の乾燥や赤みがひどくなる
💣 アトピーが悪化する
「ストレスが多いと肌が荒れる」というのは、気のせいではなく科学的に証明されている事実なのです😱
🛑 理由①：ストレスホルモンが炎症を引き起こす
ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌します💥
👉 コルチゾールは一時的には炎症を抑える働きがありますが、長期間分泌され続けると…
❌ 免疫バランスが崩れ、アトピーや肌荒れを悪化させる
❌ 皮脂分泌が増え、ニキビや吹き出物ができやすくなる
特にアトピーの方は、ストレスが強いと悪化しやすいので要注意です⚠️
🛑 理由②：ストレスで自律神経が乱れる
ストレスが続くと、自律神経が乱れます💨
👉 自律神経が乱れると、血流が悪くなり、肌に必要な栄養が届かなくなるのです😱💦
その結果…
❌ 肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れる
❌ 乾燥肌や敏感肌になりやすくなる
❌ バリア機能が低下し、外部刺激に弱くなる
特に、ストレスで肩や首がこりやすい人は、顔の血流も悪くなり、くすみやクマができやすいので注意しましょう❗
🛑 理由③：ストレスで腸内環境が悪化する（腸皮膚相関）
ストレスは腸内環境にも大きな影響を与えます💥
🦠 ストレスが続くと、腸の動きが悪くなり、悪玉菌が増える
🦠 腸内環境が乱れると、体内の炎症が増え、肌荒れやアトピーが悪化する
👉 これが、「腸皮膚相関」と呼ばれる現象です✨
特に、ストレスが多い人は便秘や下痢をしやすいですが、これが肌荒れの原因になっていることも…😨
💆♀️ ストレスから肌を守る方法✨
ストレスは避けられないものですが、上手にコントロールすることが大切です😊
✅ 1. 深呼吸＆リラックス時間を作る
🧘♀️ 1日5分でも深呼吸や瞑想をするだけで、自律神経が整う！
💡 ストレスを感じたら、深呼吸を3回ゆっくりするだけでもOK！
✅ 2. 適度な運動をする
🏃♂️ ウォーキング・ストレッチ・ヨガ など、軽い運動はストレス解消に効果的✨
血流も良くなり、肌の調子もアップします！
✅ 3. 腸内環境を整える
🍽️ 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ） を食べて、腸を整えよう！
ストレスで腸が乱れやすいので、腸をケアすることが肌のためにも大事です💡
✅ 4. 質の良い睡眠をとる
💤 寝不足はストレスを悪化させ、肌荒れを引き起こす原因に💥
毎日 7時間以上の睡眠 を目標にしましょう😊
✅ 5. お菓子やジャンクフードを控える
🍩 甘いお菓子や揚げ物は、ストレスでつい食べたくなる…😢
でも、これが さらに腸を悪化させ、肌トラブルを増やす原因 になるんです💦
👉 食べるなら、ナッツやフルーツなど自然なものを選ぼう！
🌈 まとめ
ストレスが多いと、肌荒れやアトピーが悪化するのは本当 です⚠️
✅ ストレスホルモンが炎症を引き起こす
✅ 自律神経の乱れが肌のバリア機能を低下させる
✅ 腸内環境が悪化すると、肌トラブルが増える（腸皮膚相関）
でも、ストレスを上手にコントロールすれば、肌もキレイに✨
リラックスする習慣を作り、腸と肌のケアをしていきましょう😊💖
🌟 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、アトピーや肌荒れに関するご相談も受け付けています。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね💕
ストレスに負けない、美しい肌を一緒に目指しましょう✨💖
🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
- 山口裕礼
- 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士
内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）
投稿者プロフィール
