「冷え性とアレルギー・喘息・アトピー性皮膚炎の関係 ~冷えが病気を悪化させる理由~」

こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

私は医師であり、温活士の資格も持っています。

温活士

冷え性に悩む女性が多い中、特にアレルギー・喘息・アトピー性皮膚炎を抱える方にとっては、冷えが症状を悪化させる要因となることをご存知でしょうか?

冷え性は単なる不快感ではなく、体のバランスを崩し、さまざまな病気を引き起こす原因になります。

今回は、冷えとアレルギー・喘息・アトピーの関係について、医学的な視点から詳しく解説します。

冷えがアレルギー・喘息・アトピー性皮膚炎を悪化させる理由

冷え性がこれらの疾患を悪化させる主な理由は、血流の悪化自律神経の乱れです。

この2つの影響が、免疫バランスの崩れや炎症の悪化につながります。

1. 血流が悪くなると、免疫の働きが低下する

体が冷えると、血管が収縮し、血流が悪くなります。
すると、酸素や栄養が全身に行き渡りにくくなり、免疫機能が低下します。

🚨 その結果…
喘息の方は、気道の炎症が悪化しやすくなる

アトピー性皮膚炎の方は、肌のバリア機能が低下し、かゆみや湿疹がひどくなる

アレルギー体質の方は、花粉症やアレルギー性鼻炎の症状が強く出る

血流の低下は、免疫機能のバランスを崩し、アレルギー反応を強めてしまうのです。

2. 自律神経が乱れると、炎症を抑えにくくなる

自律神経は、体温調節や免疫機能をコントロールしています。

しかし、冷えによって自律神経が乱れると、体が常にストレス状態になり、炎症を抑える力が低下します。

🚨 その結果…
喘息の発作が起こりやすくなる(交感神経が過剰に働くため)

アトピー性皮膚炎のかゆみが増し、掻き壊しがひどくなる

アレルギー症状(くしゃみ・鼻水・目のかゆみ)が強く出る

「冷え=ストレス」と考え、いかに体を温めて自律神経を整えるかが重要になります。

3. 体温の低下が炎症を助長する

体温が1℃下がると、免疫力が30%低下すると言われています。

この影響で、喘息やアトピーの炎症がひどくなるのです。

🚨 低体温による悪影響
喘息:気道が敏感になり、発作が起こりやすくなる

アトピー:肌のターンオーバーが乱れ、乾燥しやすくなる

アレルギー:鼻や喉の粘膜が弱くなり、症状が悪化する

特に冬場やエアコンが効いた環境では、体温を維持する工夫が必要です。

冷えによる症状悪化を防ぐために

冷え性が喘息やアレルギーを悪化させると分かったら、次にすべきことは「いかに体温を維持するか」です。

① 下半身の冷えを防ぐ

下半身の冷えは血流を悪化させ、免疫低下を引き起こします。
特に、足元を冷やさないことが重要です。

🔥 冷えを防ぐポイント
靴下はウールやシルク素材のものを選ぶ

レッグウォーマー・腹巻きを活用する

足湯を習慣にする(10分でも効果的)

締め付けの強い服を避ける(血流を妨げない)

② 体温を上げる食事を意識する

食事から体温を維持することも大切です。

🥕 おすすめの食品
ショウガ、にんにく、唐辛子(血流促進)

根菜類(にんじん、大根、ごぼうなど)

発酵食品(納豆、味噌、ヨーグルト)

特にショウガは、喘息やアトピーの炎症を抑える効果も期待できます。

③ 湯船につかる習慣をつける

シャワーではなく、湯船につかることで体温をしっかり維持できます。

特に、38~40℃のお湯に15分ほどつかると、自律神経が整い、炎症を抑える効果も期待できます。

🚨 こんな方は要注意
普段シャワーだけで済ませている

寝る前に足が冷たくなっている

お風呂の後、すぐに寒さを感じる

湯冷めしないよう、入浴後はすぐに靴下を履く&温かい飲み物を飲むことをおすすめします。

まとめ

冷え性は、ただの「寒がり」ではなく、喘息・アトピー・アレルギーの悪化要因になります。

冷えを防ぐことで、免疫バランスを整え、症状の悪化を防ぐことが可能です。

✅ 下半身の冷えを防ぐ(靴下・腹巻き・レッグウォーマーを活用)

✅ 体温を上げる食事を意識する(ショウガ・根菜類・発酵食品)

✅ 湯船につかる習慣をつける(38~40℃で15分)

冷えを軽視せず、喘息やアレルギー症状を和らげるための「温活」を意識してみましょう。

冷え対策が、あなたの健康を守る第一歩になります。

体が温まると、心も元気になる。


今日からできる小さな温活を、一緒に始めてみませんか?

あなたの心と体が少しでもラクになりますように🌿

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします!

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼
日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士

日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®(バラ資格)

投稿者プロフィール

院長:山口裕礼(やまぐちひろみち)
院長:山口裕礼(やまぐちひろみち)
2017年1月、希望が丘(神奈川県横浜市)にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。