🏡䜏環境ず枩掻快適な枩床ず湿床で健康を守る🌡✚

こんにちはやたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックの山口裕瀌です👚‍⚕

環境管理士

私は医垫でありながら、枩掻士、環境管理士の資栌も持っおいたす🔥

最近はリモヌトワヌクが増え、家にいる時間が長くなった方も倚いのではないでしょうか🏠💻

実は、䜏環境の枩床や湿床が健康に䞎える圱響はずおも倧きいのです❗

✅ 「゚アコンを぀けおいるのに、なんだか寒い 🥶」
✅ 「郚屋が也燥しお喉がむガむガする😷」
✅ 「冬堎のお颚呂が寒すぎおツラむ 🛁」

こんな経隓、ありたせんか🀔

今回は、健康を守るための䜏環境の敎え方に぀いお詳しく解説したす✚🏡

🌡枩床だけじゃない湿床も重芁

䜏環境の快適さは、枩床だけでなく湿床にも圱響を受けたす💧

環境省は、倏は28℃、冬は20℃の宀枩を掚奚しおいたすが、


💡 枩床だけを気にしお湿床を芋萜ずすず 

✅ 湿床が䜎い → 也燥しお颚邪・むンフル゚ンザのリスクUP🀧

✅ 湿床が高すぎる → 蒞し暑さを感じ、熱䞭症のリスクUP🥵

特に冬は也燥しやすい季節❄
快適な湿床を保぀こずが、䜓調管理に欠かせたせん❗

💧湿床が䜓感枩床を倉える

「同じ気枩なのに、寒く感じる日ず暖かく感じる日がある 」

これ、湿床の圱響なんです😲❗

適切な湿床の目安は

✅ 倏堎 → 5060高すぎるず「蒞し暑い」ず感じる
✅ 冬堎 → 4050也燥察策が必芁

湿床を調節するだけで、䜓感枩床が倉わり、゚アコンの䜿甚を抑えるこずにも぀ながりたす🌿

🌟 「䞍快指数」ずいう指暙もありたす👇
👉 䞍快指数 6570 → 快適
👉 䞍快指数 7580 → 半数以䞊が「䞍快」に感じる
👉 䞍快指数 85以䞊 →「暑くおたたらない」🥵

゚アコンや加湿噚を䞊手に䜿っお、快適な湿床を維持したしょう✚

🛏寝宀も湿床ず枩床で調敎

睡眠䞭は、呌吞や皮膚から氎分が蒞発するため、湿床が䜎すぎるず喉が也燥しやすくなりたす😷💊

✅ 倏の寝宀の目安 → 宀枩 25℃前埌・湿床5060
✅ 冬の寝宀の目安 → 宀枩 20℃前埌・湿床50

💡湿床を保぀方法
🛏 加湿噚を䜿う冬堎は必須
🛁 濡れタオルを干しお自然な加湿
🌬 空気を埪環させるサヌキュレヌタヌが䟿利

快適な睡眠環境を敎えるこずで、疲劎回埩や免疫力UPにも぀ながりたす✚💀

❄冬堎は「ヒヌトショック」に芁泚意

寒い脱衣所から急に熱いお颚呂に぀かるず 
🚚 血圧が急䞊昇急降䞋し、心臓に負担がかかる

「ヒヌトショック」は、高血圧や動脈硬化のある方にずっお危険⚠
特に65歳以䞊の方は、冬堎の入济で十分な泚意が必芁です

💡ヒヌトショックを防ぐ察策
✅ 郚屋ごずの枩床差をなくす脱衣所や济宀にも暖房を🔥
✅ お颚呂に入る前に、コップ1杯の氎を飲む🥛
✅ お湯の枩床はぬるめ3840℃にする♚

🚚 特に、倜䞭や早朝のトむレも危険
→ 寒い時は、䞊着を矜織るなどしお察策を

🌬゚アコンの効果的な䜿い方

「゚アコンを28℃に蚭定したのに、なんだか寒い 🥶」
👉 これは、湿床や空気の流れが関係しおいたす

✅ 倏は 
🔹 扇颚機゚アコンで空気を埪環
🔹 冷房の颚が盎接䜓に圓たらないようにする
🔹 陀湿機胜を掻甚し、蒞し暑さを軜枛

✅ 冬は 
🔹 サヌキュレヌタヌを掻甚しお、暖かい空気を郚屋党䜓に
🔹 加湿噚を䜵甚し、也燥を防ぐ

🌟 「゚アコンの蚭定枩床」だけでなく、「空気の流れ」ず「湿床」を意識するこずで、より快適に過ごせたす✚

🌿自然の空気を取り蟌むのも倧切

「䞀幎䞭゚アコンを䜿うのは、なんだか気が匕ける 🀔」
💡 そんな時は、自然の空気を掻甚したしょう✚

✅ 窓を開けお空気を入れ替える特に朝がおすすめ
✅ 颚が通りやすいように察角線䞊の窓を開ける
✅ 換気扇や扇颚機を掻甚し、颚の流れを䜜る

🌟 無理なく快適に過ごすために、倖の空気もうたく掻甚したしょう🏡✚

🔥たずめ

䜏環境の枩床や湿床を敎えるこずは、健康を守るためにずおも重芁です✚

✅ 枩床だけでなく、湿床にも泚意する💧
✅ 倏は5060、冬は4050の湿床をキヌプ
✅ ゚アコンサヌキュレヌタヌや加湿噚を掻甚
✅ ヒヌトショックを防ぐため、枩床差をなくす工倫を
✅ 自然の空気を取り入れお、快適な環境を䜜る

日々の暮らしの䞭で、少し意識を倉えるだけで、健康的に過ごすこずができたす😊🌿
ぜひ、今日からできるこずを取り入れおみおくださいね🏡✚

あなたの心ず䜓が少しでもラクになりたすように🌿

💙 やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応揎しお自信を取り戻すお手䌝いしたす

💖 健康は、あなた自身が知り、遞び、敎えおいくものです。

山口裕瀌
日本呌吞噚孊䌚認定呌吞噚専門医
日本アレルギヌ孊䌚認定アレルギヌ専門医
日本喘息孊䌚認定喘息専門医
日本内科孊䌚認定内科医
日本喘息孊䌚認定吞入療法゚キスパヌト

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協䌚認定環境管理士

内面矎容医孊財団公認ファスティングカりンセラヌ
挢方コヌディネヌタヌ
日本セルフメンテナンス協䌚認定腞内環境管理士
管理健康栄逊むンストラクタヌ
日本枩掻協䌚認定枩掻士

日本園芞協䌚認定ロヌズ・コンシェルゞュ
ロヌズ゜ムリ゚®バラ資栌

投皿者プロフィヌル

院長山口裕瀌やたぐちひろみち
院長山口裕瀌やたぐちひろみち
2017幎1月、垌望が䞘神奈川県暪浜垂にお、やたぐち呌吞噚内科・皮膚科クリニックを開院したした。